В настоящее время в спортивной практике и на
курортах все большее распространение получают микробани. Промышленностью
освоен выпуск портативных приспособлений «Баня в чемодане», «Термика»,
состоящих из чехла с застежкой «молния» и вентилятора. Желающий
попариться забирается внутрь этого чехла и плотно застегивает молнию до
подбородка. Горячий воздух раздувает чехол так, что вокруг тела
создается горячая воздушная атмосфера нужной температуры.
Главная отличительная особенность таких микробань в быстром установлении
нужного температурного режима. Если в обычных банях вдыхаемый горячий
воздух быстро прогревает кровь в легких, что в значительной степени
активизирует работу сердца, внутренних органов и приводит в действие
терморегулирующие механизмы, то в микробане человек дышит воздухом
обычной температуры, голова его не подвергается температурному
воздействию, соответственно и воздействие на внутренние органы меньше.
Регуляция температуры тела при этом идет в основном за счет расширения
сосудов кожи. Таким образом, прогрев кожных покровов осуществляется при
относительно нормальных условиях жизнедеятельности внутренних органов.
Поскольку после микробани нет расслабленности, то ее использование
целесообразно в тех случаях, когда необходимо прогреть мышцы для
устранения из них накопившихся продуктов обмена после активной
физической нагрузки и сохранить их тонус, а также при некоторых
патологических отклонениях в сердечно-сосудистой системе. Бесспорный
недостаток микробани — в ее сухом рационализме, отсутствии особой банной
атмосферы, создающей столь важный
психологический настрой. Микробани ныне
рассматриваются как непременный атрибут соревновательно-тренировочного
процесса. В последние годы они стали появляться в свободной продаже.
Микробани требуют соблюдения определенных правил безопасности. Перед
началом процедуры следует убедиться в наличии у калорифера ограждения от
соприкосновения с телом, а также в исправности обогревательных устройств
и контролирующих приборов. Затем микробаню необходимо просушить и в
течение 10— 15 мин прогреть. Сидеть в микробане рекомендуется
завернувшись в хлопчатобумажную простыню (так лучше впитывается пот и
значительно уменьшается дискомфортная атмосфера). После того как чехол
застегнут до подбородка, вокруг шеи следует обмотать махровое полотенце,
оставив свободный конец его снаружи, чтобы стирать пот, стекающий с
лица.
Рядом с парящимся обязательно должен находиться человек, знакомый с
устройством микробани. В его обязанности входят: контроль за физическим
состоянием принимающего процедуру и показаниями приборов; немедленное
отключение в случае необходимости нагревателя; оказание помощи для
быстрого освобождения от чехла. Помещение, где устанавливается микробаня,
должно хорошо проветриваться и отапливаться, а также иметь шкаф для
чистых простыней, ящик для использованного белья, душ или ванну-купель и
обязательно на видном месте аптечку.
При установке микробани, подводе электропроводки и пробном подключении
нагревательных устройств к сети должен присутствовать электрик или
человек, прошедший инструктаж по технике электро- и пожаробезопасности и
устройству микробани. Следует обратить особое внимание на проверку
допустимости по мощности включения в сеть электроустройства микробани.