Когда говорят о суховоздушных банях, то
подразумевают финскую сауну. Между тем суховоздушная баня была известна
еще древним римлянам и грекам, ею пользовались и в России. Приоритет
финнов заключается в том, что они придали банной процедуре специфический
ритуал, усовершенствовали оборудование бани, снабдив ее различными
приспособлениями, современными электронагревательными устройствами и
контролирующей аппаратурой. К суховоздушной бане помимо финской сауны
относятся баня типа «суховей» и установки «сухого пара». Сегодня большой
популярностью во всем мире пользуется именно финская сауна,
отличительной особенностью которой является высокая температура воздуха
— 90—120°С и низкая влажность — 3— 15%. Помещения сауны до недавнего
времени строились по типу русских бань — из бревен с каменкой внутри, но
с раздельными входом и выходом (непосредственно в реку, озеро или
искусственный водоем). В настоящее время такие традиционные бани
строятся чаще в сельской местности. Сооружаемые в городах современные
финские бани имеют один выход, электрообогревательный аппарат—камин и
дополнительные помещения для отдыха, гидропроцедур, массажа и
тренажеров.
Основные преимущества суховоздушной бани — в легкой переносимости
высокой температуры за счет интенсивного испарения пота, в результате
чего поверхность кожи хорошо охлаждается и около ее поверхности
создается тонкая прослойка воздуха с более низкой температурой.
Убедиться в этом легко — достаточно махнуть рукой или подуть на
небольшой участок тела, как нарушается предохранительная воздушная
прослойка и сразу ощущается высокая температура. Определяющий механизм
запуска терморегулирующего аппарата — передача тепла от горячего воздуха
к крови в легких и омовение горячей кровью головного мозга. Сухой
горячий воздух удаляет лишнюю влагу из легких, что особенно полезно при
кашле и других простудных заболеваниях, когда образуются мокрота и
слизь.
Под воздействием теплового раздражителя температура кожи в.
суховоздушной бане за 10 мин достигает, по средним данным, 40,2°, а за
20 мин — 40,4°. При этом в первые 2—4 мин наблюдается быстрый рост
температуры, который затем в связи с включением терморегуляторных
механизмов и началом потоотделения замедляется. В парной бане и тепловой
суховоздушной камере повышение температуры кожи также идет вначале
быстро, а после достижения 39—40° замедляется. Однако опасность
перегрева в парной бане значительно выше, так как верхняя граница
температурного нагрева в ней — 41—42°.
К основному недостатку сауны следует отнести чрезмерное (при
температурах более 100°) высушивание слизистой, соприкасающейся с
горячим сухим воздухом. Это может привести к сморщиванию и отмиранию
эпителия дыхательных путей, что не всегда проходит бесследно.
Неблагоприятное воздействие сауна может оказать и на кожу при пониженной
функции сальных желез, т. е. при сухой коже, часто встречающейся у людей
пожилого возраста.
Финские бани в классическом варианте принимаются вечером на заходе
солнца. Процедура традиционно строится следующим образом. Сначала
тщательное мытье всего тела с обязательным вытиранием досуха,
рекомендуется даже растирание махровым полотенцем. Затем необходимо,
завернувшись в сухую простыню, войти в парилку и лечь на нижний полок.
Первый заход продолжается 8—10 мин. Затем нужно принять душ и насухо
вытереться. После небольшого отдыха (10—12 мин) делается новый заход в
парилку уже на более высокий полок, желательно при этом лежать на нем,
обернувшись высушенной простыней. В промежутках между заходами парилка
просушивается, парящиеся принимают напитки и расслабляются.
В первые 4—5 регулярных еженедельных посещений сауны следует
ограничиться двумя заходами в парилку.
После 1,5—2 месяцев такого банного опыта можно
переходить на трехзаходную процедуру. Этот период особенно важен для
адаптации организма, приобретения опыта проведения процедуры и выработки
умения расслабляться, отдыхать, отключаться от всех житейских невзгод.
После 3—4 месяцев регулярных посещений бани, когда они становятся
неотъемлемой частью вашего жизненного уклада и вырабатывается своя
методика с учетом общего состояния и цели предстоящей процедуры, можно
переходить на 4 захода. В принципе 3—4 захода вполне достаточны
здоровому человеку. В случае пропусков по различным причинам (особенно
при болезнях) двух подряд посещений бани следует начинать с периода
адаптации, который при пропуске по организационным причинам можно
несколько сократить.