содержание   ..  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  ..

Вопросы акклиматизации в горном походе

Эти вопросы имеют первостепенное значение при планировании начальной части маршрута.

Горы по степени воздействия климатических факторов на организм подразделяют на несколько зон (рис. 98).

Спортивные горные походы проходят в высокогорье в зонах полной или неполной (незначительная часть похо-дов) акклиматизации. Поэтому вкратце охарактеризуем их.

Для высокогорья характерно то, что даже в условиях покоя в организме здорового человека обнаруживаются изменения, вызванные кислородной недостаточностью. Если на средних высотах на организм человека воздействует весь комплекс климатогеографических факторов, то в высокогорье решающее значение приобретает недостаток кислорода в тканях человека — так называемая гипоксия.

В зоне полной акклиматизации (до 5200—5300 м) благодаря мобилизации всех приспособительных реакций организм успешно справляется с кислородной недостаточностью и проявлением других отрицательных факторов воздействия высоты. Поэтому здесь можно жить и работать постоянно.

В зоне неполной акклиматизации (до 6000 м) несмотря на ввод в действие всех компенсаторно-приспособительных реакций, организм человека уже не может в полной мере противодействовать влиянию высоты. При длительном (в течение нескольких месяцев) пребывании в этой зоне развивается усталость, человек слабеет, теряет в весе, резко снижается активность.

Рис. 98. Высотные зоны горных районов.

При вдыхании разреженного воздуха наступает особое состояние организма — горная болезнь. Приспособление организма к высоте зависит от возраста, пола, физического и психического состояния, степени тренированности, продолжительности кислородного голодания, наличия высотного опыта. Высота и связанное с ней кислородное голодание оказывают свое воздействие на всех людей. Одни ощущают признаки горной болезни уже на высотах 2100—2400 м, другие бывают устойчивы к ним до 4200—4500 м, но при подъеме на высоты 5800— 6000 м признаки горной болезни, выраженные в различной степени, проявляются почти у всех людей.

На одного и того же человека высота в различных горных районах оказывает различное влияние. Например, на Кавказе признаки заболевания горной болезнью могут проявляться уже на высотах 3000—3600 м, на Алтае, Фанских горах и Памиро-Алае — 3700—4000 м, Тянь-Шане — 3800—4000 м, на Памире — 4500—5000 м.

Для нейтрализации вредного влияния высоты на человеческий организм выработаны определенные правила поведения, и важнейшее из них — акклиматизация. При длительном пребывании на высоте в организме наступает ряд изменений, суть которых сводится к сохранению нормальной жизнедеятельности человека. Сохраняется хорошее общее состояние и постоянство веса, нормальная работоспособность и нормальное протекание психологических процессов. В основе акклиматизации лежит набор высоты по ступеням с одновременной посильной физической нагрузкой. После преодоления каждого такого этапа следует некоторая «высотная выдержка», продолжительностью до нескольких суток, или, еще лучше — спуск на меньшую высоту.

Акклиматизация может быть пассивной или активной. Пассивный способ, когда в горах живут некоторое время, ожидая пока организм приспособится к высоте, — мало эффективен, и туристы его не применяют. В походах используют активную акклиматизацию. Ее смысл состоит в том, что из начального пункта маршрута идут, обычно по долинам, два-три дня до базового лагеря. Это нелегкий путь, но для акклиматизации организма он необходим. Первый лагерь на Кавказе, например, делают на высоте 1800—2200 м. Из этого лагеря предпринимают однодневный выход с минимальной нагрузкой на какой-

то перевал на высоту 3000—3500 м, а к/вечеру спускаются обратно в лагерь. Затем следует псулудневка или дневка. В условиях Кавказа иногда хватает одного выхода, но при более солидных высотах необходимо совершать 2—3 таких подъема.

Для того, чтобы первые дни похода были и интересными, необходимо при составлении маршрута планировать радиальные выходы на перевалы или обзорные точки, откуда открывается красивый вид и пр.

Длительность периода акклиматизации зависит от района похода. Ниже приводится ориентировочное время акклиматизации в днях в основных высокогорных районах СССР:

Кавказ, Фанские горы — 4 дня,

Северный Тянь-Шань, Матчинский узел — 5 дней,

Центральный Тянь-Шань, Памир — 5—7 дней.

Большое значение для успешной акклиматизации имеет и предварительная тренировка до выезда в горы, например, в виде многочасового кроссового бега, повышающая производительность органов кислородного обмена и сердечно-сосудистой системы и облегчающая приспособляемость организма к высоте.

Однако вышеуказанная подготовка не может исключить соблюдения акклиматизационного периода или сократить его в начальный период пребывания в горах. Никогда нельзя использовать тактику быстрого набора высоты.

Можно дать некоторые рекомендации тактического характера для планирования начального периода маршрута в горах:

— в начале похода на высотах более 2900 м провести период активной акклиматизации;

— ограничить набор высоты, достигаемой по сравнению с предыдущей, 500—800 метрами при длительном пребывании, и не более чем 1200 метрами при кратковременном (не более одной ночевки) пребывании на высоте. При перерыве между подъемами на какую-либо высоту в три года, поскольку организм за этот срок частично теряет приобретенные «навыки акклиматизации», делать соответствующую поправку;

— ограничить набор высоты в путешествии с активным

способом передвижения с грузом в первые 4—5 дней 400—600 метрами между ночлегами;

— на маршрут, где высота превышает отметку 5000 м, допускаются только туристы, побывавшие в предыдущем походе на высоте не менее 4000 метров. В методических указаниях ЦСТЭ есть требование, чтобы 50% участников группы побывали ранее на высотах более 4500 м. Первый подъем на высоту более 5000 метров можно осуществлять только после окончания периода акклиматизациии, т. е. не ранее чем на 5—7-й день.

— не допускать пребывания на высотах более 5500 метров свыше 5—7 дней подряд. Не допускать пребывания туристов моложе 20 лет на высотах более 5000 м.

При разработке маршрутов, особенно с длительным пребыванием на высотах более 4000 метров, обязательно вычерчивать высотный график маршрута. Также требуется проработать возможные пути и средства эвакуации с участков пути, высота которых превышает 5000 метров.

Хотя главным остается правильное планирование маршрута и его выполнение, акклиматизация благоприятствует приспособлению организма к высоте, ускоряет правильное использование витаминов и специальных препаратов. Особенно важно это тогда, когда поход проходит на высотах более 4500 метров.

Согласно «Правилам» и разрядным требованиям по туризму категорию сложности маршрута определяют три основных показателя: сложность маршрута, продолжительность в ходовых днях и минимальная протяженность. Количество, характер и разнообразие естественных препятствий определяется сравнением разрабатываемого маршрута с перечнем классифицированных маршрутов, утвержденных ЦСТЭ.

Кроме классифицированных маршрутов для основных туристских районов СССР, исходя из характера и разнообразия естественных препятствий, установлены максимально возможные категории сложности путешествий для каждого вида туризма.

содержание   ..  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  ..