Ручной массаж в банной процедуре

  Главная        Учебники - Спорт      Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани (Буровых А. Н., Файн А. М.)

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  59  60  61  62  63  64 

 

 

Ручной массаж в банной процедуре

 

 

Наиболее распространено применение во время банной процедуры ручного массажа, для чего в помещении для отдыха (при температуре не ниже 25°) необходимо иметь специальную кушетку с поднимающимся изголовьем. Хотя сеанс массажа можно проводить и в парилке, но делается это крайне редко, так как условия для работы массажиста в ней очень трудные. В условиях общественной бани массирующий в моечном (мыльном) помещении должен подготовить место для проведения массажа обязательно промыть и прогреть скамью горячей водой. После выхода из парилки массируемый ложится на скамью с подложенными под голову и ноги вениками (если массируется передняя часть тела, веник подкладывается под поясницу — во избежание охлаждения). Массаж лучше выполнять в такой последовательности: крупные мышцы спины — поясничная область — ягодицы — задняя поверхность бедра — голеностопный сустав — подошва стопы, при этом сначала полностью массируется одна нога, потом другая.
Далее массируемый переворачивается на спину и массаж выполняется уже в такой последовательности: пальцы— тыльная часть стопы — голень — коленный сустав — передняя поверхность бедра (одна нога и другая)— грудь — руки и живот (руки можно массировать и сразу после спины).

Длительность сеанса в зависимости от массы массируемого— от 10 до 25 мин. Если массируемый остыл, его следует направить в парилку и по возвращении продолжить сеанс с места, на котором он был прекращен.

В основном техника приемов при ручном массаже в бане совпадает с общей техникой, однако есть некоторая специфика, связанная с большими прогревом и расслабленностью мышц. Поглаживания выполняются чаще двумя руками и постоянно чередуются с потряхиваниями мышц и вибрацией. Растирания (подушечками четырех пальцев, ребром ладони, кулаком) выполняются на крупных мышцах, пояснице, межреберных промежутках и суставах. Особо тщательно, но не сильно растираются суставы (при наличии болей или припухлостей для удаления выпотов, а также для увеличения объема движений). Разминания проводятся чаще с отягощением и чередуются с выжиманиями и потряхиваниями.

Повышенное внимание должно быть уделено местам перехода мышц в сухожилия. Сеанс чаще проводят с мылом для лучшего скольжения рук. При возможности мышцы конечностей обхватываются с обеих сторон и обрабатываются давящими, скользящими и разминающими движениями. Общие принципы по последовательности массажных манипуляций и направлению массажных линий сохраняются. После сеанса следует принять душ и отдохнуть 10—15 мин лежа, укрывшись и максимально расслабившись.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  59  60  61  62  63  64