ТЕХНИКА МЕТАНИЯ ДИСКА

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  .. 

 

 

 

 

ТЕХНИКА МЕТАНИЯ ДИСКА



Совершенствуя мастерство дискоболов, необходимо параллельно . осваивать две тесно связанные, но находящиеся в противоречии стороны техники: скорость и точность выпуска снаряда. Чем большую скорость выпуска диска стремится развить спортсмен, тем труднее ему выпустить его с соблюдением необходимых параметров. Только твердый навык позволяет соблюдать их даже тогда, когда скорость выпуска приближается к предельной. Именно совершенствованию приемов, которые связаны с запуском диска в планирующий полет, нужно уделять большое внимание.

Полет диска целиком зависит от воздействия руки на него в последние мгновения перед вылетом. Недостаточное умение планирующе запускать диск является серьезной помехой.

Спортсмены, как правило, используют высокий полет диска, в то время как гораздо выгоднее низкий, при котором диск летит как бы вдоль земли. Тогда в сочетании с естественным подъемом спортсмена в момент броска угол вылета диска приближается к оптимальным значениям — 35° (±2°) к горизонту. Надо особенно четко помнить об этом, метая против ветра.

Пока диск летит, положение его плоскости относительно плоскости земли меняется. От сопротивления воздуха и вращения диска по направлению часовой стрелки возникает так называемое прецессионное вращение диска, которое опрокидывает его влево (при метании правой).«При этом во время полета левый край диска опускается, а правый поднимается. В результате даже плоско выпущенный диск при встречном ветре во второй части полета может повернуться левым ребром к земле и потерять летность. Поэтому диск нужно выпускать так, чтобы правый край его был ниже левого. В этом случае плоскость диска повернется к земле только к середине пути полета, и, ^'опускаясь, он будет хорошо планировать, увеличивая время своего полета. Практически выпуск диска можно считать правильным, если, глядя ему вслед, видно только его ребро.

Таким образом, аэродинамические свойства диска помогут достичь высоких результатов, но только после того, как спортсмен научится запускать диск плоско, низко и с умеренным переносом вправо.

Скорость вылета диска (25 м/сек) при выгодном полете может дать результат в пределах 70 м. В метании диска нельзя так точно, как в толкании ядра, по скорости вылета определить результат, так как диск в полете может погасить часть этой скорости, если неправильно выпущен.

Задачи техники метания диска заключаются в том, чтобы посредством заученных движений скрутить и согнуть тело дискобола так, чтобы вызвать его упругие силы, и добиться с их помощью наивысшей активности действий в момент выполнения заключительного броска. Эти упругие силы развивают с помощью действий ногами.

Для скручивания тела нужно широко и высоко при метании держать руки, ровно, без перекосов вести плечи, делать поворот на упругих, полусогнутых ногах, соблюдая осанку, руководствуясь установкой: «Плечи придерживать, ногами убегать!».

В первой части поворота, который на практике известен как «вход в поворот», необходимое. отставание плеч обеспечивается вращением левой стопы на носке или на пятке с одновременным отталкиванием правой стопой.

Вторая часть поворота «проход вперед» обеспечивает уход стопой правой ноги вперед с помощью кругового движения правым бедром, перекатываясь, через согнутую в коленном суставе левую ногу. В момент, когда правая стопа повисает над центром круга, поза дискобола напоминает стартующего спринтера. Расположение рук и ног не должно здесь противоречить правилу перекрестной координации. Оно, как известно, заключается в том, что если, как в данном случае, вперед вынесена правая нога, то левая рука тоже должна находиться впереди, и наоборот. Это естественное беговое движение целесообразно сохранить до начала заключительного броска.

Третий цикл движений — обгон. Цель обгона — восстановить скручивание тела дискобола, которое могло быть частично нарушено во время поворота.

• Главным движением в обгоне является отталкивание левой стопой, так как левая нога должна перемещаться через весь круг. Чем за более короткое время это произойдет, тем лучше будет скручено туловище и лучше натянуты мышцы правого плеча перед броском. В момент обгона важно широко развести руки, а приближением их к себе ускорить раскручивание плеч, а следовательно, относительное опаздывание левой стопы будет усиливаться. Такой же эффект получается от увеличения наклона туловища и поворота головы в сторону метания.
 

 

 

 

Рис. 36. Схема деления пути разгона диска
 

 

 

 

Следующий цикл действий — захват, когда спортсмен вращательным усилием ног создает как можно большую реакцию опоры, что положительно влияет на активность заключительного броска.

Все движения последнего цикла метания диска — «бросок» — длятся мгновение и совершаются одновременно. Необходимо добиваться такого движения правой ногой, которое было бы направлено только вперед. При этом надо учитывать, что сила толчка правой ноги направлена туда, куда направлена продольная ось голени. Следовательно, колено правой ноги должно оставаться согнутым как можно дольше, И только в последний момент может произойти выпрямление правой ноги. В таком случае напор туловищем и плечами вперед получится настолько активным, что вызовет естественный перескок, иначе спортсмен не сможет удержаться в круге.

Последовательность действий ногами в метании диска такова: 1) вход в поворот — вращение левой стопой, отталкивание правой; 2) проход вперед — правой стопой вперед, перекатываясь через левую ногу; 3) обгон — отталкивание левой стопой, касание опоры правой;

4) захват опоры — упор в левую ногу, подкручивание правой стопы;

5) бросок — толчок низко вперед правой ногой при активном упоре в левую.

Теперь рассмотрим, как диск должен проходить в каждой из фаз перемещения стон. По результатам киноанализа составляют схему.

Контроль за движениями спортсмена по данной схеме может осуществляться как визуально, так и с помощью видеозаписи или киносъемки. Путь разгона диска, поскольку спортсмен не только вращается, но и перемещается в сторону метания, складывается из дуг неодинаковой кривизны. Руководствуясь последовательностью действий ногами, можно разделить весь путь на 9 отдельных дуг, каждая из которых соответствует углу около 90° (рис. 36). В результате исследований выявились следующие основные закономерности: 1) для того чтобы начало поворота было плавным и чтобы наметилось скручивание тела перед броском, нужно отвести диск до точки 2; 2) после вращения левой стопой в момент отталкивания правой диск должен находиться в районе точки 4; 3) в тот момент, когда диск проходит точку 6, правая стопа должна быть близко к опоре над центром круга, а левая — заканчивать отталкивание от .начала круга; 4) обгон должен быть завершен до того, как диск пройдет точку 7; 5) упор в левую ногу и все действия захвата должны произойти раньше или тогда, когда диск проходит точку 8; 6) правая стопа, правое колено, правое бедро и таз должны быть повернуты в сторону метания уже тогда, когда диск

проходит точку 9; 7) надо стремиться метать так, чтобы диск получал бы разгон до точки 10.

 

 

 

 

 

Рис. 39. Техника метания диска В. Шмидта

 


Анализируя примеры из мировой практики, попробуем найти в них подтверждение вышесказанному. Для этого обратимся к технике экс-рекордсмена мира Дж. Сильвестра (рис. 37). Он первым начал метать диск за 60 м и первым вплотную приблизился к рубежу 70 м (68,40 м), хотя его броски не были официально зафиксированы. Спустя 10 лет М. Уилкинс преодолел рубеж 70 м и выиграл Олимпиаду 1976 г. (рис. 38). Заслуживает внимания и техника В. Шмидта (рис. 39), который в 1978 г. сделал бросок за 71 м и выиграл в том же году первенство Европы.

Можно отметить, что никто из вышеназванных трех спортсменов не делает укороченного замаха. Диск у них свободно доходит до середины пути между точками 1 и 2. При входе в поворот (кадр 1) ни у кого нет чрезмерного раскручивания плеч, исключая М. Уилкинса, который раскрутил плечи несколько больше других, помогая левой рукой. В. Шмидт и Дж. Сильвестр входят в поворот с достаточным запасом скручивания в пояснице.

Никому из этой тройки спортсменов не удается соблюдать третьей закономерности. Таким умением Обладал только четырехкратный олимпийский чемпион А. Ортер. Ближе всех к нему оптимально по схеме движения приблизился Дж. Сильвестр, потом идет М. Уилкинс и

В. Шмидт. В. Шмидт позже всех делает обгон и, совершив захват, получает упор в левую ногу, когда диск уже прошел точку 8. Это может вызывать и усугублять отклон плеч влево при выпуске диска (рис. 39, кадр 10). Исключительная быстрота ног помогает М. Уилкинсу раньше всех оказаться на двух ногах (кадр 8) при исключительном скручивании тела. Этим он создает хорошее натяжение мышц за счет быстрого перебора ногами.

Поздний упор в левую ногу В. Шмидт компенсирует более выразительным, чем у американцев, подкручиванием в сторону метания стопы согнутой в коленном суставе правой ноги (кадр 8). К тому же он лучше всех поворачивает правую стопу, правое колено, бедро и таз в сторону метания к Моменту, когда диск подошел к точке 9. Продолжая вращательное движение правой ногой в сочетании со швунгом тазом (кадр Ю),В. Шмидт совершил бросок без намека на прыжок, как это раньше делали знаменитые европейцы Л. Данек и А. Консолини. Оба американца, наоборот, стремятся закончить бросок не только вращением правой ноги, но и последующим выпрямлением обеих ног,
переходящим в прыжок (рис. 36, 37, кадры 11—12). В результате им удается несколько дальше, чем европейским спортсменам (по направлению к точке 10), воздействовать на диск.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  ..