ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОПОРНЫХ И ПОЛЕТНЫХ
ФАЗ И СООТНОШЕНИЕ ЧАСТЕЙ ТРОЙНОГО ПРЫЖКА
В полетных фазах прыгун сохраняет равновесие и готовится к
приземлению. Большей устойчивости тела в полете способствуют
широкие, свободные и согласованные движения ногами и руками.
После каждого отталкивания следует вылет в «шаге», составляющий
одну треть полета. В средней части осуществляются движения,
характерные для каждой части прыжка: смена положения ног в
«скачке», свободный полет в «шаге» и в «прыжке».
У различных прыгунов имеются свои особенности в подготовке к
отталкиванию, которое занимает последнюю треть полета. Одни
прыгуны выполняют высокий замах бедром, разгоняют ногу по
отношению к телу больше сверху вниз и получают после
отталкивания большой угол вылета. Другие выполняют далекий замах
ногой, разгоняют ее по отношению к телу спереди-вниз-назад,
чтобы уменьшить разность скоростей при постановке ноги и
избежать неприятных перегрузок опорной ноги.
Сочетание этих вариантов нашло свое место в практике под
названием «загребающая постановка» и, на наш взгляд, является
более эффективным. При загребающей постановке прыгун наиболее
активно действует на опору вниз и назад, получая достаточную
высоту траектории полета и хорошее продвижение вперед.
Общее представление о тройном прыжке было бы неполным без
анализа соотношения длины «скачка», «шага» и «прыжка». Понимание
прыгуном и тренером причин возникновения различных вариантов
соотношения частей прыжка поможет глубже разобраться в технике.
Различные прыгуны достигали высоких
результатов (за 16 м) при сравнительно большой разнице в длине и
соотношении (в %) отдельных частей тройного прыжка (табл. 68). С
повышением результатов (за 16 м 50 см) у большинства прыгунов
наблюдается снижение вариативности, сужаются границы колебаний в
соотношении отдельных частей прыжка. В меньшей степени это
отражается на «скачке».
Тенденция к повышению стабильности частей прыжка с ростом
результатов объясняется, на наш взгляд, более глубокой
специализацией прыгунов, повышением уровня их скоростно-силовых
качеств и на этой основе эффективности отталкиваний.
«Шаг» является центральной связующей фазой тройного прыжка у
большинства прыгунов даже различных стилей, которые умеют делать
далекий «скачок» или сохраняют скорость для далекого «прыжка».
В процессе анализа вскрываются интересные взаимосвязи «скачка»,
«шага» и «прыжка».
Связь «скачка» с «шагом» играет решающую роль в технике прыжков
В. Креера (69,2%—11,57 м) и JI. Щербакова (68,1%—11,22 м) при
сравнительно небольшом третьем прыжке. У Ю. Шмидта (64,2%— 11,08
м) и К. Оливейры (66%—11,79 м) решающее значение приобретает
связь «шага» с «прыжком» при сравнительно небольшом «скачке».
Такие прыгуны, как О. Федосеев и В. Кравченко, отличаются более
равномерной связью и длиной всех трех фаз прыжка.
Таблица 68
Соотношение фаз в
тройном прыжке
Фамилия
спортсмена |
|
|
Фазы прыжка |
|
|
Результат,
м |
Год |
«скачок» |
«шаг» |
«прыжок» |
|
|
|
см |
% |
см |
% |
см |
% |
|
|
А. Ф. да
Силва, Бразилия |
640 |
39,1 |
460 |
28,2 |
535 |
32,7 |
16,35 |
1956 |
628 |
37,9 |
495 |
29,8 |
533 |
32,3 |
16,56 |
1955 |
JI.
Щербаков, СССР |
600 |
37,5 |
540 |
33,7 |
458 |
28,8 |
15,98 |
1952 |
|
607 |
36,9 |
515 |
31,2 |
524 |
31,9 |
16,46 |
1956 |
О.
Ряховский, СССР |
610 |
37,4 |
480 |
29,4 |
539 |
33,2 |
16,28 |
1957 |
646 |
38,3 |
497 |
29,9 |
516 |
31,8 |
16,59 |
1958 |
В. Креер,
СССР |
620 |
37,3 |
500 |
30,1 |
539 |
32,6 |
16,59 |
1961 |
650 |
38,9 |
507 |
30,3 |
514 |
30,8 |
16,71 |
1961 |
О.
Федосеев, СССР |
615 |
37,6 |
485 |
29,8 |
534 |
32,6 |
16,34 |
1963 |
642 |
38,4 |
488 |
29,2 |
540 |
32,4 |
16,70 |
1959 |
В.
Кравченко, СССР |
600 |
39,9 |
500 |
30,7 |
525 |
32,4 |
16,25 |
1964 |
620 |
37,5 |
500 |
30,2 |
531 |
32,3 |
16,51 |
1964 |
Ю. Шмидт,
ПНР |
612 |
36,5 |
472 |
28,0 |
604 |
35,5 |
16,88 |
1963 |
600 |
35,2 |
502 |
29,5 |
601 |
35,3 |
17,03 |
1960 |
А.
Золотарев, СССР |
583 |
35,3 |
490 |
29,7 |
578 |
35,0 |
16,51 |
1962 |
|
616 |
37,0 |
488 |
29,5 |
557 |
33,5 |
16,61 |
1967 |
В. Санеев,
СССР |
559 |
35,0 |
458 |
29,0 |
569 |
36,0 |
15,80 |
1965 |
599 |
36,0 |
482 |
29,0 |
583 |
35,0 |
16,59 |
1967 |
|
630 + 20 |
37,0 |
505 |
29,0 |
604 |
34,0 |
17,39 + 20 |
1968 |
К. Оливейра,
Бразилия |
610 |
34,0 |
540 |
30,0 |
693 |
36,0 |
17,89 |
1975 |
Связь и длина «скачка» с «шагом»
характеризуют уровень специальной подготовки прыгуна и являются
наиболее ответственным фактором подготовки прыгуна к высоким
спортивным результатам.
Для прыгунов, отличающихся быстрым разбегом, сравнительно
меньшей специальной силовой подготовленностью, как правило
высокорослых, более характерна связь «шага с «прыжком».
Специальное сокращение длины «скачка» с целью значительного
увеличения длины «прыжка» и конечного результата не имеет
практически смысла, так как потери в «скачке» не всегда
полностью компенсируются в «прыжке».
Чрезмерное удлинение одной из частей прыжка также
нецелесообразно и отрицательно отражается на общем результате.
Анализ техники тройного прыжка показывает, что у большинства
спортсменов рост результатов в этом виде зависит от увеличения
суммы двух первых прыжков и уровня развития скоростно-силовых
качеств.
На основании этого можно считать оптимальным в тройном прыжке
следующее процентное соотношение отдельных частей: «скачок»
37,5—38%, «шаг» 29—29,5% и «прыжок» 33,5—32,5%; или суммы частей
прыжка: «скачок» + «шаг» 66,5—67,5%, «шаг» + «прыжок» 62— 62,5%.
«Скачок». Упругий бег на последних шагах с большим стремлением и
продвижением вперед, уверенное подбегание к планке, без заметной
подготовки к первому отталкиванию можно наблюдать у чемпиона
трех Олимпиад (в Мехико, Мюнхене, Монреале) В. Санеева (рис. 25,
кадры 1—9) и чемпиона Европы 1977 г. среди юниоров Г. Валюкевича
(рис. 26, кадры 1—5).
Большее, чем у прыгунов в длину, стремление вперед при первом
отталкивании достигается активной постановкой ноги под углом 70°
и быстрым махом значительно согнутой ногой (угол между бедрами
40—45°), несколько большей амортизацией (углы при постановке в
тазобедренном суставе 140—150°, в коленном 165—170°) и более
поздним разгибанием ноги, вертикальным положением тела, плоской
постановкой стопы с акцентом на внешнем своде.
Угол отталкивания в лучших прыжках 60—65°, а угол разведения
бедер — 115—118°. Большой угол разведения бедер свидетельствует
об активности, продолжительности маховых движений и стремлении
прыгуна вперед (кадры 9—И и 6—9).
Однако первое отталкивание ни в коем случае нельзя путать с
пробеганием. Прыгун тройным создает в этом отталкивании угол
вылета 16—18°, что при данной скорости разбега и усилиях,
направленных больше вперед, чем вперед-вверх, соответствует
прыжку в длину, близкому к максимальному результату.
Энергичное отталкивание и атакующий вход в скачок демонстрирует
В. Санеев (кадры 9—11), у Г. Валюкевича маховая нога выносится
менее активно (кадры 8—10).
В полетных фазах прыгуны сохраняют равновесие и готовятся к
приземлению. Первый полет состоит из двух беговых шагов. Широкий
вылет в «шаге» с высоким положением маховой ноги занимает одну
треть полета в «скачке» (кадры 11—13 и
10—11). В средней части «скачка» прыгуны производят смену в
положении ног (кадры 14 и 12). Толчковая нога, согнутая в
колене, выносится вперед и вверх, маховая нога и рука отводятся
назад (кадры 14—15 и 12—13). Подготовка к следующему
отталкиванию проводится в последней трети полета с большой
активностью, создавая определенный ритм отталкивания и прыжка в
целом. Этот ритм складывается из длинного взлета в положении
«шага», энергичного выноса толчковой ноги и отведения
назад маховой, замаха и загребающего опускания ноги с упругой ее
постановкой, мощного и длинного отталкивания в сочетании с
маховыми движениями.
|