Группировка и приземление

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..   100  101  102  103  104  105  106  107  108  109 .. 

 

 

 

ТЕХНИКА ПРЫЖКОВ В ДЛИНУ И ТРОЙНОЙ С РАЗБЕГА

 

 

Группировка и приземление.

 

 Завершив движения, направленные на сохранение устойчивости в полете, прыгун начинает непосредственную подготовку к приземлению — группировку. Лучшее приземление обеспечивается выдвижением вперед в первую очередь бедер, с высоким подъемом коленей и небольшим наклоном туловища вперед. Ведущим в этом движении является подъем ног вперед-вверх. Голени при этом свободно опущены вниз. Не следует начинать группировку с наклона туловища вперед: это будет грубой ошибкой, которая затруднит или вообще исключит подъем коленей и приведет к раннему опусканию ног и касанию песка. Не надо спешить с разгибанием ног в коленных суставах. Руки чаще всего слегка согнуты в локтевых суставах и движутся сверху вперед и далее вниз и назад.

Такое исходное положение группировки перед приземлением дает возможности легче, а значит, и дольше удерживать ноги. Своевременная группировка также играет существенную роль. Ранняя группировка затрудняет удержание ног.

Если же прыгун устойчив в полете и сохраняет хорошее равновесие, ранняя группировка не так опасна. В этом случае спортсмен сравнительно долго летит с далеко выдвинутыми вперед прямыми ногами. После группировки прыгун выводит ступни вперед и, выпрямляя тело, подает вперед таз. Это движение напоминает действия барьериста во время преодоления барьера, только в приземлении участвуют обе ноги.

Полностью выпрямлять ноги в коленных суставах целесообразно только перед самым касанием песка. Усилия и внимание прыгуна должны быть сосредоточены на удержании ног от падения, а ступней на одном уровне (этому способствует одновременное отведение рук назад). Если прыгун запаздывает соединить руки после круговых движений (одна впереди, другая сзади), это затрудняет вынос ступней вместе и одновременное касание ими песка. Разница в следах при этом часто превышает 15—20 см. Ступни ног лучше держать «на себя». Ни в коем случае не следует спешить с приземлением. Лучше выполнять это движение возможно «длиннее». Напомним, что 10 см высоты подъема ступней дают 16 см в дальности прыжка.

В момент приземления ступни ног погружаются в песок и ноги быстро сгибаются в коленных суставах. Таз проходит вперед низко над поверхностью песка. При полном использовании траектории полета

спортсмен либо опускается на ягодицы за следами приземления, либо с трудом выходит вперед или в сторону. Прыгуну приходится выпрыгивать или выбегать вперед из ямы в тех случаях, когда он рано опустил ноги и не до конца использовал траекторию полета.

Рассмотрим рекордный прыжок Б. Бимона на 8,90 м (рис. 21) и лучшую попытку второго призера Олимпийских игр 1968 г. К. Беера (рис. 22). Б. Бимон, несмотря на свой высокий рост, очень легкий прыгун. В разбеге он довольно быстро, с первых шагов, набирает скорость и при этом не теряет свободы и легкости движений. За 19 беговых шагов Бимон набирает скорость 10,7 м/сек.

 

 

 

 

 

 

 

Рис. 21. Прыжок олимпийского чемпиона в Мехико Б. Бимона на 8,90 м

 

 

 

 

 

К. Беер отличается энергичным, смелым и ритмичным разбегом (19 беговых шагов, 41 м), активным подбеганием к доске, что не мешает ему с еще большей энергией отталкиваться и устремляться в полет.

На кадрах 1—10 у обоих прыгунов на последних двух шагах разбега видно хорошее продвижение вперед. Заметна небольшая подготовка к толчку (кадры 7—9), однако прыгуны при этом не теряют наклона тела. Бимон слишком растягивает последний шаг — 257 см (предпоследний — 240 см) и напрыгивает на толчковую ногу (кадры 10, И). Только небольшой вес прыгуна (72 кг) позволяет ему в отталкивании изменить направление движения на 24°. Беер меньше готовится к толчку и проходит через маховую ногу без заметного снижения скорости.

Оба прыгуна выполняют отталкивание с небольшой амортизацией и быстрым выпрямлением опорной ноги (кадры 12—15). При этом Беера выгодно отличают большая активность маховых движений и стремительный переход к полету в «шаге» (кадры 16, 17). Прыгуны продолжают свободный «бег по воздуху»: 2,5 шага Бимон (кадры 16—21) и 3,5 шага Беер (кадры 16—25).

Бимон рано начинает группировку (кадры 21—23) и готов к приземлению сразу после достижения высшей точки прыжка. В Дальнейшем ему не удается удержать ноги достаточно высоко (сравните кадры 24 и 27), и он касается песка несколько раньше. Беер удерживает в группировке ступни выше и тем самым увеличивает длину прыжка.

Секрет далекого прыжка (на 8,90 м) Бимона заключается в том, что рекордсмен мира смог на высокой скорости разбега (10,7 м/сек) изменить направление движения в отталкивании на 24°, сохранив начальную скорость полета (9,6 м/сек).

В прыжках Р! Бостона на 8,28 м и И. Тер-Ованесяна на 8,37 м развивалась скорость разбега соответственно 10,5 и 10,4 м/сек, начальная скорость полета — 9,5 и 9,3 м/сек и угол вылета 20° и 22°.

Таким образом, Бимон имел преимущество в 16 и 48 см за счет большей начальной скорости и в 64 и 32 см за счет большего угла вылета перед Бостоном и Тер-Ованесяном.
 

 

 

 

 

 

Рис. 22. Прыжок серебряного призера Олимпийских игр в Мехико К. Беера (около 8,40 м с заступом 15 см)

 

 

 

 

 

На XXI Олимпийских играх в Монреале высокую скорость в беге до доски, быстрый, стремительный, уверенный разбег продемонстрировали олимпийские чемпионы в прыжках в длину А. Фойгт (ГДР) — 6;72 ад . и А. Робинсон (США) — 8,35 м.

На рис. 23 (кадры 1—15) мы видим, как Фойгт выполняет наиболее ответственные три шага разбега: длина их 2,20; 2,07 и 2,06 м (последний), достигая средней скорости 9,5 м/сек. Результат 6,53 плюс 10 см ‘ из-за неточного пожадания на планку.

Длина последних шагов в прыжке Робинсона, на 8,26 м (рис. 24, кадры 1—17) равна соответственно 2,52; 2,57 и 2,48 м, а средняя скорость бега 10,6 м/сек.

Характер подбегания олимпийских чемпионов к доске активный, без выраженной подготовки к отталкиванию. Вся подготовка проявляется в более мягком пробегании через маховую ногу и принятии вертикального положения тела в последнем шаге. Эти приготовления больше выражены у Робинсона (кадры 12—16), чем у Фойгт (кадры 11—15), которая вынуждена чуть растянуть последний шаг для более точного попадания на доску (кадры 14—15). Прыгуны энергично, без значительной амортизации, согласованно выполняют отталкивание — Фойгт (кадры 15—18), Робинсон (кадры 16—19). У Робинсона заметно большая активность в разгибании толчковой ноги.

В полете спортсмены продолжают естественные беговые движения ногами и круговые — руками (Фойгт 2,5 шага, Робинсон 3,5 шага). Фойгт (кадры 24—26) удается перед приземлением соединить ступни, согласуя это с одновременным опусканием рук, и удержать пятки на одной высоте. Устойчивость в полете и приземление образцовы по технике.

Робинсон также соединяет ступни за момент до приземления (кадры 27—28), но далее правая ступня движется вверх, а левая вниз и обе ступни касаются песка не одновременно (кадр 29), оставляя следы с разницей до 25 см. Эта довольно распространенная ошибка возникает из-за встречного движения рук в момент приземления.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..   100  101  102  103  104  105  106  107  108  109 ..