Главная Учебники - Разные УЧИСЬ ЛЕТАТЬ НА ДЕЛЬТАПЛАНЕ (В.А. Жеглов, 1980 год)
поиск по сайту правообладателям
|
|
содержание .. 10 11 12 13 ..
89 14 И . П . — лежа
на
животе , руки
за
голову ; 1 — прогнуться , поднять
голову , плечи , ноги ; 2— и . п .
15 И . П . — стоя
у
опоры ; приседание
на
ле - вой
ноге , правая
вперед . То
же
на
пра - вой
ноге
16 И . П . — вис . Подтягивание ( на
косяке
двери , на
перекладине
и
т . п .)
17 И . П . — упор
лежа . Отжимания ( посте - пенно
увеличивать
высоту
опоры
ног )
И
еще
одно
в
качестве
пожелания
всем
летающим
на
дельтапланах . В
учебно - тренировочных
полетах
желательно
учитывать
и
индивидуальные
биоритмы : в
критические
дни
и
неблагоприят - ные
периоды , когда
все
три
основных
биоритма ( физический , эмоциональный
и
интеллектуаль - ный ) имеют
отрицательные
пики , необходимо
отказываться
от
постановки
сложных
полетных
задач , а
лицам
с
неустойчивой
нервной
системой
можно
рекомендовать
вообще
в
эти
временные
промежутки
не
летать ( Физическая
культура
и
спорт , 1979, № 7, с . 22). ТРЕНАЖНАЯ
ПОДГОТОВКА
Гренажная
подготовка
дельтапланеристов
является
одной
из
основных
частей
наземной
под - готовки . Она
включает
в
себя
как
упражнения
на
тренажере , так
и
на
собранном
дельтаплане . Тренажер
представляет
собой
рулевую
трапецию , шарнирно
закрепленную
или
подвешен - ную
на
специальном
каркасе
или
в
любом
удобном
месте . ( Если
размеры
специального
каркаса
позволяют , то
для
тренажера
можно
использовать
собранный
каркас
дельтаплана .)
Рис .149. Примерная
схема
тренажера : 1- рулевая
трапеция ; 2- специальный
каркас ; 3~ трос ; 4- резиновый
жгут
На
рис . 149 показана
примерная
схема
тренажера . Натяжение
резиновых
жгутов
необходимо
отрегулировать
таким
образом , чтобы
усилия
на
ручке
трапеции
соответствовали
полетным . На
рис .207 показан
тренажер
литовских
дельтапланеристов
Упражнения
на
тренажере
Упражнение
№ 1 . Отработка
действий
пилота
по
перемещению
относительно
рулевой
трапеции ( рис . 150). |