ЭЛЕМЕНТЫ МАССАЖА РАЗЛИЧНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА И
ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП
Рассмотрим основную технику массажа мышц спины, шеи, груди, живота,
конечностей, ягодиц и головы. Отметим, что части тела, обрабатываемые
при косметическом массаже, требующем профессиональной подготовки, не
рассматриваются.
Положение массируемого при массаже спины — лежа на груди, руки вдоль
туловища (можно под голову), под голеностопы подложен валик. Выделяют
следующие основные направления массажных линий (рис. 36): 1) от крестца
и поясницы по обе стороны позвоночного столба
через мышцы-выпрямители и задние зубчатые мышцы к
лопаткам; 2) от ягодиц через широчайшие мышцы спины к подмышечной
впадине; 3) от грудино-ключично-сосцевидных мышц через верхние края
трапециевидной мышцы к лопаткам; 4) от плеча через дельтовидные мышцы к
лопаткам; 5) от поясницы через зубчатые мышцы к подмышечным впадинам; 6)
двустороннее движение от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и
обратно, определяемое наличием двух направлений лимфотока (сверху вниз и
снизу вверх).
Рис. 36. Направление массажных линий на задней
поверхности туловища:
1— грудино-ключично-сосцевидная М.; 2 — трапециевидная М.; 3 — лопатка;.
4 — дельтовидная М.; 5 —трехглавая М. плеча (трицепс); 6 — зубчатые М.;
7 — широчайшая М. спины; 8 — ягодичные М.; 9 — крестец; 10 — косые М.
живота; 11— крестцово-подвздошный сустав
Массаж мышц-выпрямителей (см. рис. 70) позвоночника включает плоскостное
поглаживание, различные растирания,, щипцеобразное разминание,
разминание одним и несколькими пальцами с отягощением. Очень важно,
обрабатывая эту область, помнить о близком расположении позвоночного
столба с заключенным в нем спинным мозгом, поэтому манипуляции должны
быть
осторожными, не вызывающими болезненных ощущений.
Руки массирующего при обработке трапециевидной мышцы лучше положить под
лоб (см. рис. 68). Применяются поглаживание одной и двумя руками,
растирания, выжимания с отягощением и без отягощения, двойное и
щипцеобразное разминание. Руки массируемого при массаже широчайшей мышцы
спины свободно лежат вдоль туловища (см. рис. 65) или кладутся под лоб.
Применяются все виды поглаживаний одной и двумя руками, различные виды
растираний и выжиманий, а также наиболее эффективные приемы разминаний —
двойное кольцевое и «двойной гриф». При растирании внутреннего края и
угла лопатки целесообразно соответствующую руку массируемого заложить за
спину — это позволит выпятить лопатку в нужном направлении. Очень
полезно чередовать продольные и поперечные разминания широчайших мышц
спины. Для всех мышц спины широко используются вибрационные поглаживания
и потряхивания, а для областей, расположенных выше почек, — также
похлопывания, рубления, поколачивания.
Массаж поясницы и ягодичных мышц проводится, как правило, сразу же вслед
за массажем спины в положении лежа на груди, при этом массируемому
желательно лоб положить на тыльные поверхности скрещенных кистей, а
голени — на валик. Основные направления массажных линий: 1) от крестца к
косым мышцам живота; 2) от позвоночника к подвздошной области (крестцово-лодвздошному
суставу); 3) круговые на пояснице; 4) круговые на ягодицах в направлении
к крестцу и лаховым лимфатическим узлам.
Для поясницы применяются главным образом прямолинейные и попеременные
поглаживания, прямолинейные и кругообразные растираиия одной рукой с
отягощением, прием «буравчики» (см. рис. 54). Ягодичные мышцы имеют
большую массу, и для их обработки применяются более эффективные приемы:
попеременное поглаживание, кругообразные растирания (с глубоким
проникновением пальцев в мышечную массу, см. рис. 64), выжимания с
отягощением, энергичные приемы разминания — «двойной гриф», двойное
кольцевое. Можно использовать поглаживание, рубление, вибрацию всей
кистью. При массаже ног выделяют несколько основных мышечных и суставных
групп. Рассмотрим части ноги, массируемые в положении лежа на груди.
Массаж задней поверхности ноги выполняется, как правило, так: вначале
вышележащие группы мышц, затем — нижележащие, т. е. бедро — задняя
поверхность коленного сустава — икроножная мышца — ахиллово сухожилие —
подошвенная поверхность стопы. Для спортсменов и молодых людей, имеющих
хорошо тренированную сосудистую систему, массаж можно проводить в
обратной последовательности (финский метод). Подчеркнем, что в любом
случае массажные движения идут по ходу лимфотока.