содержание   ..   90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  .. 

XII. ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ АЛЬПИНИСТОВ В ГОРАХ

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ АЛЬПИНИСТОВ ПО ТРАВЯНИСТЫМ СКЛОНАМ, ОСЫПЯМ, МОРЕНАМ

Эти формы горного рельефа встречаются на подходах к вершинам и перевалам. Техника их преодоления обычно не требует специальных технических средств, но требует аккуратности, внимательности и специального шага, отличного от шага на равнине. Движения должны быть плавными, равномерными, неторопливыми. Единственным техническим средством на этом рельефе служит ледоруб, используемый как дополнительная точка опоры, а с увеличением крутизны склона — как средство самостраховки.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ АЛЬПИНИСТОВ ПО ТРАВЯНИСТЫМ СКЛОНАМ

Движение вверх по травянистым склонам осуществляется зигзагом, ледоруб при перемене направления движения все время должен быть на изготовке и направлен штычком к склону, чтобы
300 '400—500
-в- любой момент при проскальзывании можно было опереться на него, можно было предотвратить падение, провести самозадер-жание.

Длина шага определяется крутизной подъема: на пологом

рельефе шаги удлиняются, на крутизне — соответственно укорачиваются.

Спуск осуществляется вертикально вниз или же, когда используется проторенная тропа, зигзагом. При спуске особая нагрузка приходится на икроножные мышцы. Спуски иногда бывают длительными, и специальный шаг необходим альпинисту. Ногу полагается ставить на всю ступню (носок вертикально вниз), выбрасывая стопу вперед и расслабляя икроножную мышцу. Ледоруб также находится в положении на изготовку штычком к склону, одна рука при этом держит за головку, другая — за рукоятку, и в случае проскальзывания даже одной ноги ледоруб приходит на помощь.

Равномерное дыхание—основополагающий фактор при длительных нагрузках. На тяжелых подъемах ритм дыхания согласуется с частотой шагов. Например, шаг левой — вдох, шаг правой— выдох. На один цикл может приходиться и больше шагов, т. е. на каждый шаг потребуется вдох-выдох.

Равномерность в ходьбе и дыхании в горах сохраняет силы. Вдох следует делать не ртом, а носом. Это особенно снимает напряжение организма при длительных нагрузках.

В. М. Абалаков дает переводной коэффициент от набора высоты к движению по горизонтали по затрате энергии. Он приблизительно равен 1:16.

С изменением крутизны склона скорость изменяется незначительно.

Спуск занимает 1/2—2/3 времени, затраченного на подъем.

Темп движения группы на подъемах рекомендуется такой: 50 минут движения, 10 минут отдых.

Через 2—3 часа необходим легкий перекус. Это возобновит запас быстро усваивающихся веществ — источников энергии.

Тяжелый рюкзак заметно снижает скорость передвижения и отнимает много дополнительных сил.

содержание   ..   90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  ..