Глава VIII. ПРЫЖКИ
С ШЕСТОМ ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
Безопорная часть прыжка с шестом
(переход планки и приземление)
Если предварительные движения прыгуна
были выполнены правильно, то он будет подброшен вверх от шеста
без замедления, с небольшим усилием, и переход планки совершится
наиболее эффективным способом, так называемым взлетом. Этот
способ состоит в следующем. Прыгун, завершая отталкивание,
удерживает ноги высоко и взлетает вверх, в воздухе быстро
забрасывает ноги за планку, при этом тело его несколько
сгибается, принимая дугообразную форму с вогнутыми грудью и
животом. Голова опущена, правая рука вытянута вниз, как бы,
продолжая отталкивание, левая рука, сильно согнутая, направлена
локтем в сторону. Продолжая по инерции полет, тело огибает
планку. При преодолении планки спортсмен, даже не видя ее,
должен очень хорошо ощущать свое положение по отношению к ней,
т. е. обладать так называемым чувством планки. Это помогает
делать все движения своевременно, забрасывать ноги вниз тогда,
когда бедра прошли планку; втягивать живот и грудь, когда под
ними находится планка, и т. д. Особенно важно не спешить
поднимать над планкой плечи, голову и руки. Откидываясь слишком
рано отлланки плечами и головой, спортсмен прогибается над
планкой и касается ее грудью или животом. Голова и плечи
откидываются назад тогда, когда планка находится приблизительно
поя подбородком. Руки в этот же момент делают движение вверх и
назад и разворачиваются локтями наружу. Таким образом, прыгун
уходит от планки и готовится к приземлению.
Не все ведущие прыгуны мира обладают одинаковой техникой
движений при переходе через планку, но всех их отличает
великолепное «чувство планки», позволяющее выполнять в каждом
случае рациональные движения, чтобы ее не задеть. Быстрота
отлета от шеста и хорошая техника перехода позволяют лучшим
спортсменам преодолевать планку, установленную на высоте,
превышающей до I м точку захвата на шесте.
На технику ухода от планки и приземления во многом влияет
оборудование места, куда совершается падение. Если место
приземления представляет собой громадную «подушку» из поролона,
губки или подобного материала, то спортсмен, отбросив плечи и
голову от планки, падает вниз, заботясь лишь о группировке.
|