Обеспечение условий для эффективной подготовки легкоатлетов
Каждый тренировочный год начинается с
создания необходимых условий для систематической и эффективной
подготовки спортсменов. Кроме определения индивидуальных особенностей,
разработки общих и индивидуальных планов тренер должен обеспечить места
для проведения учебных сборов и тренировки, помочь в приобретении
костюмов, обуви, инвентаря и пр., составить расписание занятий, выездов
за город, собраний спортивной секции и т. д.
В заключение такого организационного этапа проводится общее; собрание,
на котором спортсмены должны заслушать полную информацию о перспективах
и возможностях коллектива, получить установки по вопросам дисциплины,
экипировки и пр. Спортсменам надо вручить напечатанные расписания
тренировочных занятий, календарь соревнований на год и индивидуальные
планы.
Намеченная планом программа подготовки выполняется легкоатлетом под
руководством тренера и самостоятельно, под наблюдением врача и ученых.
В целях эффективного управления практическим выполнением плана следует
проводить следующее:
1. Педагогический контроль и учет.
2. Ежедневный самоконтроль спортсмена С записями показателей в дневнике.
3. Медицинский и научный контроль.
4. Анализ динамики показателей и регулирование
нагрузки. Все эти взаимосвязанные части управления рассматриваются ниже.
Педагогический контроль и учет легкоатлетов
Учет процесса тренировки и запись данных
контроля осуществляются спортсменом в дневнике, а тренером — в
специальном журнале. Фактическое выполнение плана тренировки фиксируется
в месячном плане и затем постепенно переносится в годичной план (важно
видеть общую картину выполнения плана).
Контроль за ходом подготовки спортсменов осуществляется в следующих
направлениях:
1. Фиксация фактического выполнения индивидуального плана по объему,
интенсивности, планированию и другим частям тренировочного процесса.
2. Ежедневное определение состояния спортсмена, его работоспособности,
переносимости нагрузок, восстановления, настроения, желания
тренироваться, поведения и др. Осуществляется это на основе данных
самоконтроля спортсмена, наблюдений тренера за ходом тренировки и ее
результативности, сопоставления уровней работоспособности в одном и том
же упражнении ежедневно и в разные дни и т. д.
3. Измерение уровня компонентов подготовленности в следующем порядке: а)
весь комплекс контрольных упражнений по общей и специальной физической
подготовленности (измеряется 4 раза в год); б) более узкий круг
контрольных упражнений для наблюдений за динамикой наиболее важных
физических качеств и за недостатками в двигательные возможностях
легкоатлета (не менее 1 раза в месяц). Сроки контроля приводят в
соответствие с периодизацией тренировки в данном виде спорта и
календарем состязаний.
4. Наблюдение за уровнем спортивной техники и ходом ее совершенствования
осуществляется с помощью видеомагнитофона и киносъемки (с последующим
анализом совместно со спортсменами). По возможности используются
специальные приборы срочной информации. Постоянно применяется визуальный
метод определение изменений в технике по эффективности и
результативности движений и т. д.
5. Наблюдение за ходом совершенствования тактики ведется визуально,
графической записью и с помощью приборов.
6. Определение работоспособности спортсмена посредством выполнения
установленной индивидуальной «стандартной тренировочной пробы» (СТП).
Она состоит из выполнения одного или нескольких наиболее часто
применяемых спортсменом упражнений, всегда одних и тех же по. структуре
движений, по продолжительности, интервалам отдыха и т. п. Необходимо,
чтобы спортивная результативность тренировочной пробы могла изменяться в
зависимости от состояния и работоспособности спортсменов. Например,
стайер проверяет свою подготовленность с помощью бега 6 х 2000 м с
двухминутным интервалом отдыха. Для него это одно из многих
тренировочных упражнений, но в то же время оно является и контрольным.
Поскольку такой бег включается довольно часто в годичную тренировку, то
по результату, показанному на каждой пробежке (2000 м), тренер и врач
могут судить о динамике возможностей спортсмена и о развитии его
спортивной
формы. СТП должна строго соответствовать особенностям вида легкой
атлетики и по возможности шире отражать техническую и функциональную
сторону выполнения избранного вида спорта (например, для метателей —
стандартная серия возможно далеких бросков). СТП должна быть
органической частью подготовки спортсменов и более или менее постоянно
применяться в тренировочных целях. Только в этом случае будет обеспечена
возможность регулярного использования тренировочной пробы в течение
длительного времени и в разных условиях, будет наглядно раскрываться
динамика тренированности, что позволит тренерам, спортсменам, врачам и
ученым судить о ходе развития спортивной формы, анализировать процесс
подготовки и вносить в него изменения.
7. Фиксирование всех результатов, показанных спортсменом в прикидках и
соревнованиях любого масштаба, с указанием задач, которые были в них
поставлены (показать наивысший результат, проверить тактический вариант
и др.).