ФИЗИЧЕСКАЯ И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
МНОГОБОРЦА
Для повышения роста результатов в отдельных видах и в сумме
многоборий необходимо параллельно развивать все основные
физические качества. Эта задача удовлетворительно решается
только на начальных этапах подготовки, когда результаты в
отдельных видах немного превышают нормы первого разряда. В
дальнейшем параллельный рост качеств приостанавливается и между
ними может происходить отрицательное взаимовлияние
(отрицательный перенос). Особенно наглядно это проявляется при
одновременном развитии силы и выносливости. В связи с этим в
тренировке многоборца необходимо обеспечить оптимальный уровень
развития физических качеств и оптимальные соотношения между
ними, при которых достигается максимальный результат в
многоборье. Например, оптимальное соотношение между силой и
выносливостью можно косвенно определить по уровню результатов
сильнейших многоборцев мира в толкании ядра и в беге на 1500 м у
мужчин или 800 м у женщин, то есть в тех видах, в которых эти
качества имеют решающее значение.
В табл. 83 и 84 приведены наилучшие соотношения результатов в
толкании ядра и в беге на выносливость у сильнейших десятиборцев
и пятиборок мира. Условным критерием оптимального уровня и
соотношения результатов в этих двух видах у десятиборцев может
быть сумма двоеборья, превышающая 1500 очков и разность в оценке
видов не более 200 очков, у семиборок эти же показатели равны
соответственно 1850 и 130 очков. Наилучшее соотношение имеют
спортсмены Б. Дженнер, Л. Литвиненко, Ю. Хингсен, Н. Ткаченко,
Ю. Куценко, Р. Нойберт. У пятиборок Э. Вильмс и Б. Филипп при
высоком уровне результатов в толкании ядра отстает развитие
выносливости (неоптимальное соотношение). У остальных
многоборцев не достигнут оптимальный уровень суммы очков за 2
вида. При этом Б. Поллак, В. Димитрова, 3. Штарк, Е. Шульце, В.
Качанов и К. Бендлин имеют оптимальное сочетание видов, а у Г.
Кратчмера, А. Гребецюка, Т. Штайнера, Р. Ходжа и Р. Зигерта
заметно преобладание силовой подготовленности над выносливостью
(неоптимальное соотношение).
Прогресс спортивной науки, совершенствование технической и
тактической подготовки спортсменов, безусловно, повлияют на
оптимальный уровень результатов в этих двух видах, но требование
гармоничного соотношения физических качеств должно быть основным
в подготовке многоборца.
Среди физических качеств, необходимых многоборцу, многие
специалисты (Коробков Г. В., Дубограев И. Д., Сави Т. К.,
Мамаджа-нян В. М., Рудских А. Г. и др.) считают важнейшими
выносливость и силу. На базе выносливости развиваются аэробная и
анаэробная работоспособность, необходимая для успешного
выступления во всех видах многоборья, а также специальная
выносливость к беговым видам. Сила обусловливает достижение
высоких результатов в восьми видах десятиборья и в шести видах
семиборья.
Влияние физических качеств на результаты в отдельных видах
показано в табл. 85.
Развитие физических качеств, так же как и техническая подготовка
многоборца, имеет свои акценты на разных этапах годичного цикла.
В начале подготовительного периода (октябрь—декабрь), а также
весной, когда тренировки проводятся не на манеже, а на стадионе,
большое внимание уделяется развитию общей выносливости и
максимальной силы. Затем ведущая роль переходит к развитию
быстроты, скоростной выносливости и скоростной силы. Над
развитием гибкости многоборцы работают постоянно, в течение
всего годичного цикла, а на развитие ловкости обращается особое
внимание при увеличении объемов технической подготовки.
Акцентированность технической подготовки зависит от времени
года, от работы над развитием физических качеств, от
индивидуального уровня технического мастерства спортсмена и от
условий проведения тренировок. В начале подготовительного
периода (октябрь—ноябрь) рекомендуется большее внимание уделять
технической подготовке в длинных метаниях. С переводом
тренировочных занятий в помещение акцент в технической
подготовке делается на барьерном беге, прыжках с шестом, в
высоту и в длину, толкании- ядра, спринтерском беге, низком
старте. Весной с выходом из помещения на воздух возрастает
внимание к технике длинных метаний и отстающих видов, в которых
спортсмен выступает слабо.
Примерная схема планирования физической и технической подготовки
дана в табл. 86 и 87.
Для развития гибкости и ловкости многоборцы используют'
общепринятые методы подготовки, используя для этого
соревновательные и специальные упражнения. Развитие выносливости
осуществляется в основном во время беговой подготовки.
|