поиск по сайту правообладателям
|
|
|
содержание .. 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ..
ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ
Тренировка состоит из трех периодов — подготовительного, основного и переходного. Занятия целесообразно производить в весеннее-летний и осенний периоды (от 4 до 6 месяцев) в естественных условиях (на воздухе). Соревнования организуются осенью в конце тренировки. Тренировки планируются по периодам. Подготовительный период – период преимущественно общефизиологической и технической подготовки (1,5 – 2,5 месяца). Основной период – период преимущественно боевой тактической и физиологической подготовки (от 2 до 3 месяцев). Переходный период – активный отдых и переход к занятиям спортивным фехтованием (1,5 – 2 месяца). В зависимости от условий, коллектива и длительности тренировки занятия следует проводить по 2-3 раза в шестидневку длительностью от 1 до 2,5 часов. Число занимающихся на одного преподавателя может быть от 15 до 40 человек.
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Подготовительный, период предусматривает два основных этапа работы. На первом этапе общей подготовки, задачами являются укрепление - организма, и совершенствование общей координации движений. Данныйэтап обязателен для, новичков и недостаточен для подготовленных бойцов. Для лиц, занимающихся регулярно в зимне-весенний период спортивным фехтованием, первый этап имеет меньшее значение. Содержание занятий составляется из общеразвивающих упражнений гимнастического и спортивного характера. Второй этап специальной подготовки к рукопашному бою решает задачи: 1) совершенствования нервно-мышечного, костно-связочного аппарата; органов дыхания и кровообращения; 2) овладения основными координационными механизмами движений, техникой приемов, основами тактики рукопашного боя и действий в рукопашном бою; 3) совершенствования качеств, нужных бойцу в рукопашном бою. Во втором этапе подготовительного периода имеют место: специальные гимнастические упражнения на гибкость, силу, расслабление; передвижения с элементами внезапностей; бег на короткие дистанции; изучение техники преодоления препятствий, гранатометания, приемов штыкового боя и приемов боя с коротким оружием (с элементарными сочетаниями их в различных комбинациях); приемы боя на фехтовальных винтовках. С целью повышения интереса занимающихся в подготовительном периоде проводятся элементарные учебные соревнования на меткость поражения цели, на технику выполнения отдельных приемов или простейших их комбинаций.
В отличие от других видов спорта задачей
подготовительного периода тренировки
помимо общей и специальной подготовки
является, овладение основами тактики
приемов и действий рукопашного боя. II. ОСНОВНОЙ ПЕРИОД
В основном периоде также, имеются два этапа: На первом этапе разрешаются задачи: 1) дальнейшего укрепления организма занимающихся и совершенствования индивидуальной формы техники и тактики; 2) психофизиологической подготовки к максимальным напряжениям в условиях спортивно-боевой и соревновательной обстановки. В первом этапе основного периода наряду с дальнейшим совершенствованием техники и тактики изучается новый раздел: приемы боя невооруженного с вооруженным и двух невооруженных. Основное внимание обращается на тактическую, подготовку бойца в видоизменяющейся обстановке и на достижение высоких результатов при наиболее экономном способе действий. В содержание занятия включаются: передвижения, преодоление препятствий, гранатометание (проводятся в условиях осложненных сочетаний со штыковым боем и боем с коротким оружием). Включается также единоборство с фехтовальной винтовкой, бой вооруженного лопатой против вооруженного фехтовальной винтовкой, преодоление полос препятствий на 25, 50, 100 и 150 м (при индивидуальных и групповых формах действия бойца и команды в учебно-боевых и соревновательных условиях). Соревнования могут проводиться на технику, меткость поражения целей, быстроту преодоления препятствий и т. п. На втором этапе (соревновательном) основной задачей является достижение максимальных результатов в соревнованиях. Подводятся итоговые проверочные нормативы, сдача норм ГТО, личные лично-командные соревнования по комплексу видов рукопашного боя.
III. ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
В переходный период подводятся итоги соревнований, и происходит переключение на активный отдых. Теоретически и практически анализируются ошибки в технике, тактике отдельных занимающихся и коллектива, вносятся некоторые исправления в технику приемов и действий рукопашного боя. Обязательными в этом периоде являются утренняя, гимнастика, сдача норм ГТО (не входящих враздел «Защита и нападение») и прогулки. В конце периода можно приступить к занятиям фехтованием.
Г. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ И ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Последовательность изучения техники и тактики приемов и действий рукопашного боя, совершенствования и закрепления навыков в комплексной тренировке предусматривает четыре основных раздела подготовки бойца к рукопашному бою.
I. ПЕРВЫЙ РАЗДЕЛ
Первый раздел состоит из изучения: техники, и тактики штыкового боя; приемов боя с коротким оружием; передвижения, преодоления препятствий и гранатометания, а также применения усвоенных навыков в условиях изменяющейся обстановки.
Штыковой бой
Программный материал. Приемы боя
винтовкой с боевым штыком: 1) положение
«к бою»; 2) уколы без сопротивления —
«основной», «короткий»; 3) уколы с
сопротивлением — «отбив — вправо —
вниз Методические указания. Тренировка в уколах и ударах проводится последовательно: с места, в движении с переменой направления, по неподвижным целям без сопротивления и с сопротивлением при постепенном включении внезапных действий, по равномерно движущимся и падающим целям. При выполнении уколов, отбивов и ударов прикладом, пользуясь тренировочной палкой, следует: а) нападать на бойца из-за чучела; б) отбивать укол бойца; в) обманывать бойца; г) подставлять шары для удара прикладом или укола.
Руководитель должен в совершенстве владеть тренировочной палкой. Изучение приемов проводится в групповом обучении с индивидуальной проверкой. Необходимо большое внимание уделять самостоятельной работе занимающихся для анализа техники движений. Работа должна быть организована так, чтобы занимающиеся научились сами владеть тренировочной палкой, и умели подавать правильно команды. Для этого нужно давать специальные задания, назначая из числа занимающихся попеременно старшего групповода. (Во всех случаях обучения и тренировки обязательным является проверка крепления штыка). Параллельно с изучением приемов штыкового боя изучается техника передвижения, преодоления препятствий и гранатометания в соответствующих частях урока. Приемы совершенствуются в сочетаниях между собой.
Организация занятий в комплексной
тренировке. Комбинирование упражнения
вначале проводится при обстановке,
известной занимающимся. Постепенно
включаются незнакомые элементы. В конце
вводятся неизвестные сопротивления и
неожиданности. Двигаясь вперед, боец
должен быть готов к любым внезапностям,
имея задачу преодолеть препятствия,
бросить гранату в цель и не получить
при этом укола Примеры упражнений без сопротивления: 1. Преодолеть изгородь опорным прыжком, правая нога, левая нога; окоп – прыжок шагом; основной укол (о-ук), короткий укол (к-ук), кругом – основной укол (рис.213). 2. Ползание на четвереньках, опорный прыжок через изгородь, влево кругом укол, прыжок шагом через окоп, основной укол влево – короткий укол (рис. 214). 3. Бродить гранату в цель; ползание на боку; прыжок шагом через окоп; основной укол влево; опорным через изгородь; основной укол влево короткий укол; прыжок шагом через кустарник; основной укол вправо основной укол (рис. 215).
Примеры упражнений с сопротивлением:
1. Преодолеть изгородь; отбив — вниз —
направо — укол (в-н-ук), влево к-ук, кругом,
отбив — 2. Отбив влево — удар прикладом сбоку; опорный прыжок через изгородь; удар прикладом; прыжок прыжком через окоп; вниз направо — ук, влево к-ук, кругом о-ук, отбив влево – удар прикладом сбоку; наступая перешагнуть частокол; основной и повторный короткий укол (рис. 217). 3. Преодолеть забор зацепом, изгородь — опорным прыжком; внизг-напр-ук, влево к-ук, кругом вправо о-ук; влево удар прикладом; шагом прыжок через изгородь; вниз направо – укол; отбив влево — о-ук, влево удар прикладом (рис. 218).
4. Бросить гранату в цель; ползание на получетвереньках; перелезание через забор—завесом; удар прикладом; опорный прыжок наступая, влево — укол, направо короткий укол, удар прикладом, вниз — направо — укол, вправо — короткий, кругом влево — укол; преодоление кустарника — шагом, вправо — основной — повторный коротким (рис. 219). 5. Метание гранаты в цель из положения лежа; прыжок шагом через частокол; отбив — удар прикладом; перелезание через забор — завесом; отбив удар прикладом и повторный удар, короткий укол, преодоление изгороди опорным прыжком; вправо коротким, вниз — вправо о-ук, влево—основной и повторный короткий; подлаз на четвереньках; вниз — направо — укол; влево удар прикладом; перешагивание наступая частокол; проход по бревну; отбив — влево удар прикладом (рис. 220).
Приемы боя с коротким оружием
Программный материал. Винтовка без штыка. 1) Положение «к бою» с вызовом на укол сверху от оружия; 2) отбив вправо — тычок; 3) отбив вправо — горизонтальный удар справа; 4) отбив вниз направо—тычок; 5) отбив вниз направо — удар прикладом сбоку; 6) вызов на укол слева от оружия; 7) отбив влево — тычок или удар прикладом сбоку; 8) отбив влево — горизонтальный удар слева; 9) тренировка в сочетании нескольких уколов. Большая лопата. 1) Положение «к бою» с вызовом на укол сверху от лопаты, снизу от лопаты; 2) отбив вправо — тычок; 3) отбив вниз направо — тычок; 4) положение «к бою» с вызовом на укол слева от лопаты; 5) отбив влево — тычок или режущий удар слева; 6) тренировка в сочетании нескольких уколов. Малая лопата. 1) Положение «к бою»; 2) отбив вниз направо — режущий удар лопатой но голове; 3) отбив вниз налево — режущий удар; 4) отбив влево — режущий удар; 5) отбив вправо — режущий удар; 6) тренировка в сочетании нескольких приемов. Методические указания. Обучение технике и тренировка бойца в приемах боя с коротким оружием проводится аналогично изучению приемов в штыковом бою: колонной, потоком, попарно в самостоятельной работе — один боец с оружием, второй с палкой и т. п. При обучении обращать особое внимание на выразительный вызов, положение «к бою» и на защиту от укола в последний момент. Атакующий посылает тренировочную палку энергично, быстро, стремясь нанести настоящий укол. В тренировке успешно применяются чучела с головой, палки с шаром и глиняные бабы; поражение этих целей сочетается с преодолением препятствий. Передвижение, преодоление препятствий и гранатометание
Программный материал. Передвижение. 1. Ходьба, бег: а) обычные, б) пригнувшись, с) с переходом в положение лежа и вскакивание, г) ускорение, д) по местности с различным грунтом и рельефом, е) в сочетании с преодолением препятствий, приемами боя винтовкой и гранатометанием. 2. Переползание: а) по-пластунски; б) на полу четвереньках; в) на четвереньках; г) отползание в сторону и назад; д) в сочетании с гранатометанием и приемами рукопашного боя. Преодоление препятствий. 1. Передвижение по бревну (доске, дереву): а) сидя верхом; б) стоя; в) на четвереньках и получетвереньках; г) с перешагиванием через препятствие; д) с прохождением под препятствиями; е) в сочетании с приемами рукопашного боя и гранатометанием. 2. Перелезание: а) через забор, с помощью; б) то же, без помощи; в) в сочетании с приемами рукопашного боя и гранатометанием. 3. Прыжки: а) через широкие препятствия (канаву, окопы и др.); б) через, препятствия средней высоты свободным прыжком; в) то же, наступая на препятствие; г) то же, с опорой о препятствие рукой и ногой; д) по кочкам; е) в глубину (соскакивание в канаву, окоп, овраг и т. п.), с опорой рукой о край препятствия; ж) то же, без опоры рукой о препятствие; з) из глубины (выскакивание из окопа и т. п.); и) в сочетании с приемами рукопашного боя и гранатометанием. Гранатометание. 1. Стоя, с места и при движении шагом и бегом по целям, расположенным на уровне выше и ниже гранатометчика. 2. С колен (с правого и с двух). 3. Лежа. 4. По движущимся целям. 5. Из-за закрытия (из окопа, из-за угла постройки и др.). 6. Связки гранат. 7. В сочетании с преодолением препятствий и боем холодным оружием. Методические указания. «Бойцы должны быть натренированы в различных способах передвижения, преодоления препятствий и гранатометания настолько, чтобы быть в состоянии вступить с достаточным запасом сил в бой с противником для уничтожения его в рукопашной схватке в любой обстановке и сохранить силы для решительного преследования отступающего противника или выхода в тыл его сопротивляющимся частям для окончательного их уничтожения» (НПРБ-38). Указанное положение должно лечь в основу обучения и тренировки физкультурников в передвижении, преодолении препятствий и гранатометании. В обучении и тренировке передвижений обращается внимание на выработку привычного темпа движения, умения определить свою скорость без секундомера, длину шагами т. п. Передвижения шагом, бегом, пригнувшись, крадучись, ползком, перебежки, ползание — должны проводиться на разнообразной местности и различном грунте, с различными заданиями и элементами внезаиностей. Перебежки, переход в положение лежа по отделениям, производятся согласно БУП-38, обучение ползанию шеренгами по 4 и 8 человек, потоком (рис. 221). Ползание — движение потоком, команда: «по 3 на исходную линию шагом-марш», указать способ — «ложись», «вперед». При тренировке преодоления препятствий расстановка их должна быть разнообразной. Препятствия вначале преодолеваются без винтовки, затем с винтовкой. Обучение преодолению препятствий проводится в том же порядке, как при обучении уколам, т. е. во фронтально-диагональных порядках с разбивкой на подгруппы для самостоятельной работы.
Пример: а) Фронтальный порядок (рис. 222). Команда: «по 4 прыжок шагом, дистанция 10 шагов, направляющие отделения – вперед». б) Диагональный порядок (рис. 223). Команда: «преодолеть группу препятствий, дистанция 10 шагов, направляющий – вперед». в) Смешанный порядок (рис. 224). Команда: «преодолеть полосу препятствий, дистанция 10 шагов, направляющий – вперед».
Обучение и тренировка в метании гранат проводятся параллельно с совершенствованием техники. Задача — обучить меткости и дальности броска. Вначале броски на дальность изучаются с осторожностью, чтобы не вызвать повреждения локтевого и плечевого суставов. Обучение гранатометанию начинают стоя с места, на близком расстоянии по вертикальной цели. Вначале добиваются правильности движений руки. Постепенно между мечущим и целью (например забором) расстояние увеличивается; далее вводится метание по другим целям (по коридору, через веревочку на высоте 3 м и т. д.). Затем метание производится через веревочку по ограниченной цели (квадрату), расстояние до которой постепенно увеличивается. Этим достигается одновременно дальность и меткость броска. По усвоении основ техники переходят к тренировке в метании во время движения, шагом и бегом, различными способами: из-за спины через плечо, прямой рукой сбоку и снизу, а затем с колена и лежа. Для предупреждения травм при обучении и тренировке в метании гранат следует перед бросками гранаты практиковать разминку всех мышц (особенно плечевого и локтевого суставов). При этом пользуются гимнастическими упражнениями и легкими бросками гранаты на близкое расстояние. Встречное метание может производиться только под общую команду, при обязательном предупреждении перед броском гранаты командой «внимание». Подбирать гранаты — только по команде: «подобрать гранаты». «При одновременном метании гранат несколькими занимающимися интервалы между ними увеличиваются до 5—8 шагов» (НПРБ-38).
Обучение гранатометанию проводится в шереножном, фронтальном и поточном порядках. После бросания одной или трех гранат бойцы становятся в затылок левофланговым, бросают следующие и т. д. Бросившие все гранаты подбирают их и приносят их очередным бойцам (рис. 225). а) Фронтальный порядок. Команда: «1-е отделение — на старт. Стоя с места прямой рукой — огонь!». То же с шагом и на бегу. б) Поточный порядок. Команда: «1 отделение — на старт. Справа по одному, прямой рукой — огонь, огонь!» (рис. 226) и т. д.
содержание .. 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ..
|
|
|