Физическая подготовка всадника и его
посадка. Как надо падать с лошади
Главное в овладении любым двигательным навыком — это достижение
раскованности, свободы движения. То же и в верховой езде. Если Вы
боитесь упасть, судорожно хватаетесь за седло, наклоняетесь вперед,
цепляетесь за лошадь как клещ, то выход только один — учиться падать, К
этому надо быть физически и морально подготселенным. Впрочем, к
физической подготовке еще больше требований предъявляет посадка.
Особенно это касается женщин с избыточным весом. Лучшим упражнением для
рук является подтягивание. Если Вы можете подтянуться хотя бы 2-3 раза
на перекладине или кольцах, то при посадке на лошадь руки Вас не
подведут. Лучшее упражнение для ног — прыжки через скакалку и приседание
"пистолетиком", то есть на одной ноге, вытянув вперед другую. Если Вы
сможете, не держась ни за что руками, сделать по 5 "пистолетиков" подряд
на каждой ноге, то с ногами у Вас все в порядке. Кроме силы нужна еще
гибкость.
Весьма полезны будут наклоны вперед с касанием пальцами пола и махи
ногами с касанием носками пальцев рук, поднятых на высоту плеч. Впрочем,
при посадке на лошадь придется делать мах правой ногой еще выше.
Теперь о падениях. Падение с лошади мало чем отличается от падения с
забора или дерева. Так что если у Вас нет соответствующего опыта, надо
потренироваться хотя бы на земле, Поскольку падение с лошади происходит
чаще всего в движении, надо вспомнить школьные уроки физкультуры, а
именно кувырки. Если Вы можете, не теряя ориентации в пространстве и
времени сделать подряд 2-3 быстро следующих один за другим кувырка
вперед, то у Вас есть шансы научиться падать с лошади. Полезно
запомнить, что падать всегда лучше на ноги, а не на голову. Если на ноги
не получается, то старайтесь упасть на бок, а не на спину. При этом руки
должны быть прижаты к корпусу, з мышцы напряжены. Если к тому же
согнутые ноги подтянуты к животу, то Вы представляете из себя почти
резиновый мячик.
Падая с лошади, никогда не бросайте повод. Он послужит амортизатором и,
главное, вы не упустите коня.
Настоятельно рекомендуется попросить Вашего тренера посвятить хотя бы
одно занятие падениям с невысокой лошади. Начать можно на месте, затем
попробуйте на шагу и, наконец, на рыси.
Обязательно научитесь не только соскакивать, но и падать, Лучшие
результаты могут получиться, если момент падения выбирает сам тренер,
сдергивая Вас с лошади кордой или веревкой, обвязанной вокруг пояса
(надо ли держаться за повод "до последнего" на таких тренировках решает
тренер),
Существенное место в технике безопасности занимает обувь всадника,
положение ноги в стремени и длина путлищ. Сапоги должны быть с гладкой
подошвой, ступня вдвинута в стремя лишь на треть (а не до упора в
каблук), а путлища должны соответствовать длине ног всадника. При
соблюдении этих условий нога никогда не застрянет в стремени.