Содержание и методика проведения уроков в X-XI
классах
На уроках лыжной подготовки в IX классе заканчивается изучение нового
материала по способам передвижения на лыжах. В связи с этим основное
внимание в старших классах должно быть обращено на совершенствование
изученных ходов и их примене-ние в соответствии с рельефом местности,
состоянием снежного покрова и другими внешними условиями. Вместе с тем
уроки лыжной подготовки в старших классах приобретают прикладную
направленность и являются (особенно у юношей) формой допризывной
подготовки к службе в рядах Российской Армии. В уроки лыжной подготовки
(учитывая все эти задачи) широко включаются прикладные упражнения,
преодоление искусственных и естественных препятствий. Вместе с тем
заметно увеличивается объем упражнений на развитие физических качеств, и
прежде всего общей и скоростной выносливости.
Для школьников старших классов, овладевших основными способами
передвижения на лыжах, изучение приемов преодоления препятствий не
составляет большого труда. Совершенствование этих навыков учащиеся
продолжают во время выполнения домашних заданий и при самостоятельных
занятиях (при прогулках и в туристских походах).
При совершенствовании способов передвижения на лыжах необходимо
подобрать учебные круги с разнообразными условиями с тем, чтобы
микрорельеф лыжни стимулировал постоянную смену ходов и различное их
применение в зависимости от состояния лыжни и снежного покрова.
Одновременно с совершенствованием на учебных кругах планируется и
развитие физических качеств; с этой целью используются методы спортивной
тренировки: равномерный, переменный и повторный. Интервальный метод в
учебной работе по лыжной подготовке не применяется. Нагрузка планируется
в зависимости от подготовленности школьников. Одной из задач этого
раздела работы является воспитание чувства скорости и умения выбирать
оптимальный темп передвижения на различных по длине дистанциях.
В домашние задания включаются упражнения на развитие физических качеств,
в первую очередь выносливости (при длительных прогулках) и быстроты
прохождения отрезков с максимальной скоростью. Учащиеся старших классов
с разрешения врача должны постоянно привлекаться к соревнованиям по
лыжному спорту, в основном к внутришкольным, но, возможно, и к массовым
стартам в районе и городе. Это будет способствовать повышению
тренированности и вместе с тем будет воспитывать интерес к занятиям
лыжным спортом.