Техническая подготовка лыжника - это процесс целенаправленного изучения
и совершенствования техники способов передвижения на лыжах. Овладение
современной техникой с учетом индивидуальных особенностей и физической
подготовленности позволяет достигнуть высоких результатов в избранном
виде лыжного спорта. Высокий уровень спортивных результатов требует
постоянной и углубленной работы над совершенствованием техники в течение
всего периода активных занятий лыжным спортом. В планах подготовки
лыжников от новичка до квалифицированного спортсмена должна быть
предусмотрена непрерывность овладения техникой. Даже достижение
наивысших результатов не означает, что достигнуто техническое
совершенство. Лыжник должен и в этом случае продолжать улучшать технику
различных элементов, движений, устранять отдельные неточности и ошибки.
В плане многолетней технической подготовки, особенно в юношеском
возрасте, необходимо учитывать, что отдельные элементы техники
передвижения на лыжах не всегда доступны школьникам в силу
недостаточного уровня развития каких-либо качеств (равновесия, силы
отдельных групп мышц). В таком случае школьники овладевают несколько
упрощенным вариантом способа передвижения. Однако при этом очень важно,
чтобы не искажалась основа способа, с тем, чтобы при повышении уровня
развития необходимых качеств можно было освоить и другие элементы без
переучивания всего способа передвижения. Кроме того, в многолетней
подготовке постоянно приходится приспосабливать технику к меняющимся
условиям соревнований (более тщательной подготовке трасс, изменению их
сложности, выпуску нового инвентаря), к улучшению физической
подготовленности спортсменов-лыжников и т.п.
Различают общую и специальную техническую подготовку. В ходе общей
технической подготовки лыжник осваивает умение и навыки, необходимые в
жизни и спортивной деятельности, получает и углубляет теоретические
знания в области основ техники физических упражнений. Этот вид
подготовки направлен в первую очередь на овладение такими умениями,
навыками и знаниями, которые будут способствовать изучению техники
способов передвижения на лыжах. Все это является основой для
специаль-ной технической подготовки. Чем больше у лыжника запас
двигательных навыков, тем быстрее и прочнее он овладевает современней
техникой передвижения на лыжах в различных ее вариантах. Это достигается
применением широкого круга самых разнообразных упражнений
общеразвивающего характера и специально подготовительных упражнений,
направленных на изучение элементов техники способов передвижения на
лыжах. Наряду с другими упражнениями, развивающими координацию движений,
особое внимание следует обратить на упражнения, воспитывающие чувство
равновесия, а также на упражнения, целенаправленно воздействующие на
вестибулярный аппарат. Это во многом способствует обучению и дальнейшему
совершенствованию техники способов передвижения на лыжах.
В процессе специальной технической подготовки спортсмен овладевает
техникой избранного вида лыжного спорта: изучает биомеханические
закономерности способов передвижения на лыжах и осваивает необходимые
двигательные навыки, доводя их до высокой степени совершенства с учетом
индивидуальных особенностей. Обучение и особенно совершенствование
техники следует рассматривать в тесной связи с развитием физических
качеств. Повышение уровня общей и особенно специальной физичеекой
подготовки позволяет и дальше совершенствовать технику, поднимая ее на
новый уровень развития. Существует и обратная связь: новые варианты
техники требуют, в свою очередь, повышения уровня специальной физической
подготовки. В этом случае необходимо применение специальных упражнений,
направленных на развитие именно тех групп мышц, которые больше участвуют
в новом элементе или на повышение уровня каких-то качеств (скорости
маха, силы отталкивания и т.д.).