ТЕСТ «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ»

На ваш взгляд, верно или неверно каждое из нижеприведенных утверждений?
 

1. Самый лучший способ быть в хорошей форме — каждый день делать зарядку с большой нагрузкой.

(а) Верно (б) Неверно
 

2. Чем, больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся.

(а) Верно (б) Неверно

3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: ем больше вы занимаетесь, тем лучше.

(а) Верно (б) Неверно
 

4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их.

(а) Верно (б) Неверно
 

5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде.

(а) Верно (б) Неверно
 

6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю.

(а) Верно (б) Неверно
 

7. Ритмическая гимнастика — самое лучшее упражнение для разогрева.

(а) Верно (б) Неверно
 

8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы.

(а) Верно (б) Неверно
 

9. Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.

(а) Верно (б) Неверно
 

10. Вы не должны отказаться от своего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма.

(а) Верно (б) Неверно
 

11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы.

(а) Верно (б) Неверно

Соотнесите свои ответы с рекомендациями ученых:

1. НЕВЕРНО. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать легкую зарядку, а в другой — увеличивать нагрузку.

2. НЕВЕРНО. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идет им только на пользу, Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.

3. НЕВЕРНО. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трех-четырех раз в неделю.

4. НЕВЕРНО. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.

5. НЕВЕРНО. При жаркой погоде вы быстрее теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.

6. НЕВЕРНО. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того, чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут три раза в неделю.

7. НЕВЕРНО. В качестве разогрева ритмическая гимнастика — пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.

8. НЕВЕРНО. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.

9. ВЕРНО. Да, это известный метод тренировки. Для того чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую все легче и легче со временем станет выполнять.

10. ВЕРНО. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.

11. ВЕРНО. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3—5 раз в неделю.
 

«Пища для здорового тела». Тест - «Здоровое питание». Время решения 15 минут!!!

1. Согласны с утверждением: "все жиры плохи для здоровья"?
А) Да

Б) нет

2. Что содержит больше калорий?
A) Чашка винограда

Б) Чашка изюма

B) Они равны по калорийности
 

3. Чтобы повысить уровень витамина С в организме, нужно кушать...

A) Апельсины

Б) Брокколи

B) Брюссельскую капусту

Г) Все вышеперечисленное
 

4. Это утверждение верно? Калории равны. Их источник не имеет значения.
А) Да
Б) Нет

5. Как повысить уровень витамина D?
А) Больше находиться на солнце
Б) Пить апельсиновый сок или/и обогащенное молоко
В) Есть яйца
Г) Все вышеперечисленное

6. Что из этого является источником сложных углеводов?
A) Мед
Б) Бурый рис
B) Банан

Г) Печенье
 

7. В каком продукте больше железа?
А) Гречка
Б)Гранат

8. Что калорийнее?
А) Гамбургер

Б) Г рецкие орехи

9. А где больше сахара?

А) Газированный напиток

Б) Яблочный сок
 

10. Потребление скольки грамм сахара в день считается безопасным для женщин?

A) 50 г

Б) 25 г
B) 10 г

Г) 40 г
 

11. Какие жиры из перечисленных ниже имеют самую низкую усвояемость организмом человека?
A) свиной жир

Б) говяжий жир
B) рыбий жир
 

12. Клетчатка в организме
A) стимулирует перестальтику кишок

Б) растворяется в воде и полностью усваивается организмом

B) создаёт условия для подавления развития полезных бактерий
 

13. Найдите ошибку. С целью сохранения витамина С при кулинарной обработке овощи и плоды
А) следует варить в небольшом количестве воды или бульона
Б) варить нужно при закрытой крышке, равномерном кипении, не допуская переваривания

В) следует чаще варить на пару



14. Магний влияет на нервную, мышечную, сердечную деятельность. Всего больше его содержится
A) в мясе

Б) в рыбе
B) в хлебе



15. Фитонциды
A) придают плодам вяжущий вкус
Б придают овощам и плодам острый горький вкус
B) обладают бактерицидными свойствами, губительно действующими на микроорганизмы

ТЕСТ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

1. Что такое здоровый образ жизни?

1) отказ от вредных привычек - употребления алкоголя, табакокурения, наркотиков

2) индивидуальная система привычек и поведения человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие

3) комплекс знаний о здоровье человека
 

2. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?
1) биологические
2) окружающая среда
3) физические
4) служба здоровья
5) культурные
6) индивидуальный образ жизни
 

3. Укажите время наивысшей работоспособности человека в соответствии с суточными биологическими ритмами.
1) с 8 до 10 часов
2) с 10 до 12 часов
3) с 12 до 14 часов
4) с 14 до 16 часов
5) с 16 до 18 часов
6) с 18 до 20 часов

4. Какие из перечисленных микроорганизмов безвредны для человека?

1) патогенные

2) сапрофиты

3) условно-патогенные
 

5. Утомление — это:
1) долговременное снижение работоспособности

2) систематическое ухудшение производственных показателей

3) временное снижение работоспособности

4) регулярное нарушение функций организма
 

6. Укажите субъективные показатели самоконтроля в индивидуальной системе здорового образа жизни.
1) самочувствие
2) работоспособность
3) частота сердечных сокращений
4) сон
5) артериальное давление
6) аппетит
 

7. Зоонозные инфекции передаются человеку через:

1) укусы кровососущих насекомых

2) контакт с больным человеком

3) укусы или при тесном контакте с больным животным

4) пищу и воду

8. Какие из указанных ниже заболеваний передаются контактно-бытовым пу-
тем?
1) сифилис
2) бешенство
3) гонорея
4) чума
5) холера
6) грипп
7) грибковые заболевания на коже и ногтях.

9. Инфекционные заболевания передаются человеку следующими путями:
1) фекально-оральным

2) воздушно-капельным

3) воздушно-аэрозольным

4) через укусы или при тесном контакте с больными

5) жидкостным

6) механическим

7) контактным

10. Какие из нижеперечисленных органов и систем относятся к иммунной системе человека?
1) сердце
2) костный мозг
3) лимфатическая система
4) легкие
5) печень
6) селезенка
7) почки
 

11. Недомогание, повышенная температура, боли в нижней части живота, жидкий стул с примесью крови являются симптомами:

1) гепатита

2) ботулизма

3) дизентерии

4) дифтерии

5) краснухи

6) свинки

12. Возбудитель какого заболевания обладает исключительно высокой устойчивостью во внешней среде и развивается даже при полном отсутствии кислоро- да?
1) гриппа
2) дизентерии
3) гепатита
4) дифтерии
5) краснухи
6) ботулизма

13. Особенно пагубно, приводя к развитию хронического гепатита и цирроза, алкоголь влияет на:
1) печень

2) железы внутренней секреции

3) сердце

4) головной мозг

14. Наиболее сильное отрицательное воздействие на организм человека при курении оказывает сильный яд:

1) аммиак

2) углекислота

3) никотин

4) табачный деготь

15. К наркотикам относятся:

1) все психоактивные вещества

2) психоактивные вещества, включенные в официальный список наркотических средств

3) пары бензина

4) все средства, предназначенные для лекарственных целей

5) аэрозольные ядовитые вещества

6) пары ацетона

16. Укажите последовательность оказания первой медицинской помощи при ранении.

1) удалить стерильным пинцетом из раны, не касаясь ее, свободно лежащие ино -родные тела (обрывки одежды, осколки стекла и т. д.)

2) обработать кожу вокруг раны

3) остановить кровотечение

4) наложить на рану ватно-марлевую повязку

5) доставить пострадавшего в лечебное учреждение
 

17. На какие виды подразделяют кровотечения в зависимости от характера поврежденных сосудов?
1) венозное

2) артериальное

3) носовое

4) поверхностное

5) капиллярное

6) глубокое

7) паренхиматозное

8) наружное

9) внутреннее

18. Какую информацию необходимо указать в записке, прикрепляемой к крово-
останавливающему жгуту?
1) фамилию, имя, отчество пострадавшего и дату наложения жгута

2) время получения ранения и дату наложения жгута

3) точное время и дату наложения жгута, фамилию наложившего этот жгут

19. На какое время накладывают кровоостанавливающий жгут на поврежденную конечность зимой?

1) не более 1 часа

2) не более 2 часов

3) не более 3 часов

4) не более 4 часов

20. Признаками ушиба являются:

1) кровотечение

2) боль, припухлость

3) бледность кожи

4) нарушение функции поврежденной части тела

////////////////////////////