Тест Элейн Эйрон

По исследованиям Элейн Эйрон ( Elaine N. Aron), в человеческой популяции всегда существует порядка 15-20% высокочувствительных личностей. Особенности устройства психики этих людей заложены генетически. Их внутренний мир, образ мировосприятия и восприятие себя значительно отличается от 3/4 населения планеты. Самореализация, здоровье, личная жизнь, карьера, уровень удовлетворённости жизнью, отношения с собой и людьми - для высокочувствительных личностей очень зависят от того, насколько они живут в ладу со своей природой.

Ниже вы найдёте тест, который поможет вам определить относитесь ли вы к этой группе.

Тест с самопроверкой: А вы высокочувствительны?

Отмечайте пункты теста в соответствии с чувствами, которые испытываете. Если очередной пункт по меньшей мере отчасти верен для вас, выбирайте ответ «да». Если вы сомневаетесь в этом или если пункт подразумевает то, что совершенно неверно для вас, выбирайте ответ «нет».

1. Я замечаю даже незначительные изменения в окружающей обстановке.

2. На меня влияют настроения других людей.

3. Мне свойственна чрезмерная чувствительность к боли.

4. Я замечаю, что в напряжённые дни мне необходимо где-то скрыться - в постели, в затемнённой комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.

5. Я особенно чувствителен(а) к воздействию кофеина.

6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.

7. У меня насыщенная и сложная душевная жизнь.

8. Громкий шум причиняет мне дискомфорт.

9. Меня глубоко трогает живопись (или музыка).

10. Я сознательный человек.

11. Меня легко напугать.

12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.

13. Когда физическое окружение вызывает у людей ощущение дискомфорта, я обычно знаю, что надо сделать, чтобы оно стало
 

приемлемым (например, изменить освещение или пересесть на другое место).

14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.

15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.

16. Я ставлю перед собой цель избегать фильмов и передач со сценами насилия.

17. Я чувствую повышенную нервозность, когда вокруг меня происходит слишком много событий.

18. Сильный голод вызывает у меня острую реакцию, мешает сосредоточиться, влияет на настроение.

19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.

20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утончённые запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.

21. Одна из главных моих целей - организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.

22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что демонстрирую результаты намного ниже обычных.

23. Когда я был(а) ребёнком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.

Подсчёт баллов

Если вы ответили «да» в 12 и более случаях, скорее всего, вы высокочувствительны.

Но, откровенно говоря, не существует настолько точных психологических тестов, чтобы на их основании строить свою жизнь. Если для вас верны только один-два пункта, но при этом для вас они чрезвычайно верны, вы тоже с полным правом можете называть себя высокочувствительным человеком.

Читайте книгу Элейн Эйрон The Highly Sensitive Person ( В русском переводе «Сверхчувствительная натура». «Азбука-Аттикус», 2014 г.), и, если вы узнаете себя в подробном описании высокочувствительного человека в первой же главе, считайте себя таковым. Дальнейшие главы помогут вам лучше понять себя и научиться процветать в нынешнем мире, не склонном к высокочувствительности.
 

////////////////////////////