|
|
|
ТЕСТ НА ВРЕДНЫЕ ДЛЯ МОЗГА ПРИВЫЧКИ
Пожалуйста, оцените каждый пункт по четырехбалльной шкале.
0 — никогда |
1 — редко |
2 — время от времени |
3 — часто |
НП — неприменимо ко мне |
1. Мой рацион питания беден и, как правило, составлен бессистемно.
2. Я не занимаюсь физкультурой и спортом.
3. Я подвергаю себя риску черепно-мозговых травм тем, что не пристегиваю ремни безопасности, управляю автомобилем в нетрезвом состоянии, занимаюсь опасными видами спорта и т. п.
4. Я испытываю ежедневный, или хронический, стресс дома или на работе.
5. Мои мысли, как правило, негативны, беспокойны или наполнены злобой.
6. Мне трудно выделить хотя бы 7 часов для ночного сна.
7. Я курю или являюсь пассивным курильщиком.
8. Я выпиваю или потребляю более 2 обычных чашек (230 мл) кофе, чая или
«темной» газированной воды в день.
9. Я использую аспартам и/или глютамат натрия.
10. Среда, в которой я нахожусь, содержит токсичные вещества: пары красок, пестициды, испарения в салонах парикмахерских и маникюра и т. п.
11. Я смотрю телевизор более одного часа в день.
12. Я более часа в день провожу за игрой в компьютерные или видеоигры.
13. Помимо рабочего времени я провожу более одного часа в день за компьютером.
14. Я выпиваю более трех обычных порций алкоголя в неделю (порция: 230 мл пива или вина либо 30 г крепкого спиртного).
0 – 6 — Отличные привычки для мозга.
7 – 12 — Хорошо. Работайте над тем, чтобы стало лучше.
13 – 20 — Нормально. Вы преждевременно старите свой мозг.
>20 — Плохо. Время всерьез задуматься.
////////////////////////////