Ни одно лекарство не может заменить движение. Движение заменяет все виды
лекарств.
Парацельс
Мы уже говорили о трех основных задачах туристских мероприятий —
воспитательной, образовательной и спортивной. И отметили, что только
комплексное решение этих трех задач наряду с оптимальными затратами
времени и с учетом основной направленности данного конкретного похода
можно считать приемлемым. Согласно системе Станиславского, у
театрального коллектива, готовящего спектакль, есть задача, но есть и
сверхзадача. В туристском походе тоже есть задачи (упомянутые выше), но
есть и сверхзадача — это достижение максимального оздоровительного
эффекта при соблюдении абсолютной безопасности участников похода.
Другими словами, в ущерб решению этой задачи нельзя решать ни одной из
трех перечисленных выше.
Можно было бы привести огромное количество примеров и цитат, касающихся
вопросов оздоровительного эффекта туристских походов, но сошлюсь на
личный опыт. Может быть, это и не лучший вариант, возможно, лучше было
бы привести в качестве аргументов мнения специалистов-медиков и других
авторитетных авторов. Но ведь и личный опыт человека, начавшего
заниматься туризмом после тридцати лет и прошедшего путь от новичка до
мастера спорта в двух видах (горном и лыжном) руководившего походами
высшей (шестой) категории сложности, да еще удостоенных медалей
Всесоюзных соревнований, тоже представляет определенный интерес. И для
тех, кому уже больше тридцати (главным образом), и для молодежи,
начинающей заниматься туризмом (в какой-то степени).
В школьные годы и первые годы учебы в институте я занимался спортивной
гимнастикой и легкой атлетикой. Только эпизодически я несколько раз
ходил в одно- и двухдневные походы.
Спортивным туризмом я увлекся после тридцати лет. К этому времени я
защитил диссертацию, успел набрать 86 кг (при росте 163 см), приобрел
радикулит, гастрит, «шумы», хронический насморк и хроническое растяжение
голеностопных суставов обеих ног (это от частых травм еще в пору занятий
легкой атлетикой).
Начал занятия туризмом в полном соответствии с
«Правилами организации и проведения самодеятельных туристских походов и
путешествий на территории СССР» — с походов 1-й и 2-й категорий
сложности. Было это в 1966 году, когда я принял участие в пешем походе
по Белоруссии и в горном — по Кавказу. Нельзя сказать, что я к ним не
готовился,— готовился. Я и в туризм-то «ринулся», поставив своей задачей
оздоровление. Начал бегать. Между прочим, «трусцой», хотя такого термина
в те годы еще не было и система Лидьярда еще никому не была знакома, и
клубы любителей бега появились много позже. Да и не открытие это было.
Легкий бег в слабом темпе всегда хорош для разминки, а рано утром, еще
до работы и даже до завтрака, следует начинать именно в темпе разминки.
Утренняя зарядка (комплексы общеразвивающих упражнений) давно стала
привычкой, я лишь усилил ту ее часть, которая позволяла «вытряхивать»
малейшие признаки болей в пояснице. Начал покупать абонементы в бассейн
и ходить плавать. Стал посещать тренировки по гребле на ялах. Зимой —
лыжи. И еще: основательно «урезал» рацион, исключив из него большую
часть жиров и крахмалсодержащих продуктов, заменив их кисломолочными
продуктами (кефир, творог) и овощами. Бег и плавание, гребля и
гимнастические упражнения значительно повысили тонус, существенно
улучшили состояние сердечно-сосудистой системы, а определенное
воздержание в пище позволило снизить вес примерно на 10— 12 кг. На это
ушел год. (Замечу, что позже, когда вес мой стал соответствовать росту и
возрасту, мне лишь в отдельных случаях приходилось прибегать к
ограничению рациона,— редко в этом возникала необходимость.)
После похода в район озера Нарочь и, скажу откровенно, очень тяжелого
для меня похода по Приэльбрусью я «потряс» всех родных, друзей и
знакомых: мой вес был 65 кг. Похудел я от своего «максимума» на 21 кг! И
сразу же приступил к тренировкам. Теперь кроме утренней пробежки и
зарядки начались регулярные (2—3 раза в неделю) вечерние тренировки,
включавшие прежде всего «длинный» кроссовый бег. Нужно было закаливаться
— плавание; нужно было укреплять голеностопы — беговые коньки, игра в
хоккей. На тренировках в спортзале, в парке и в лесу мы много играли в
футбол или баскетбол (а иногда и в регби), занимались штангой, расширили
круг гимнастических и акробатических упражнений — помогли шесть лет
занятий спортивной гимнастикой в молодости. Начал знакомиться и с
методиками тренировок у лыжников, горнолыжников и воднолыжников. А с
1967 года члены нашей туристской секции Академии наук БССР начали
принимать активное участие в соревнованиях по ориентированию, в
туристских слетах и соревнованиях.
В последующие годы я участвовал в горных путешествиях III, IV и V
категорий сложности, а в период с 1966 по 1972 год руководил горными
походами от I до V категории и выполнил норматив мастера спорта. С 1972
года наши команды (Белсовета ДСО «Спартак») начали принимать участие во
Всесоюзных соревнованиях на лучшее спортивное путешествие. Сначала —
только по маршрутам горных путешествий, а позже — и по лыжному туризму.
Многолетний опыт горных походов, выбор интересных и трудных районов, а
также опыт участия в соревнованиях, опыт целенаправленной общественно
полезной работы на маршруте позволили белорусским спартаковцам уже в
1977 году выиграть Всесоюзные соревнования по классу лыжных маршрутов
высшей категории сложности (наш маршрут был проложен в горах Путорана) и
впервые получить золотые медали. Два года спустя наша команда прошла
сложный, интересный и красивый маршрут в высокогорном районе хребта
Черского и вторично завоевала золотые медали. В промежутке между этими
двумя походами мы прошли очень сложный маршрут (также высшей, шестой
категории) на Северо-Западном Памире и были удостоены бронзовых медалей.
К чему я рассказываю тем, кого приглашаю к участию, возможно, в первых
путешествиях, о сложных спортивных походах, медалях и мастерских
званиях? Нет, я вовсе не призываю вас пройти все ступени
спортивно-ту-ристского мастерства. Вы можете ограничиться многодневными
походами небольших (I—III) категорий сложности. Но можете пойти и
дальше, пойти «вперед и вверх». А физическая подготовка, техническое
мастерство и тактический опыт — дело наживное. И не все ведь начинают
заниматься туризмом так поздно, как начал я. Многие начинают в школьные
годы, продолжают в вузе, а к 20— 25 годам становятся зрелыми
туристами-спортсменами с отличной физической и технической подготовкой.