Туристические походы для людей после тридцати лет

  Главная      Учебники - Туризм       Времена года, или Приглашение к путешествию (Ганопольский В. И.)

 поиск по сайту     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  ..

 

 

 

Туристические походы для людей после тридцати лет

 


Ни одно лекарство не может заменить движение. Движение заменяет все виды лекарств.

Парацельс

Мы уже говорили о трех основных задачах туристских мероприятий — воспитательной, образовательной и спортивной. И отметили, что только комплексное решение этих трех задач наряду с оптимальными затратами времени и с учетом основной направленности данного конкретного похода можно считать приемлемым. Согласно системе Станиславского, у театрального коллектива, готовящего спектакль, есть задача, но есть и сверхзадача. В туристском походе тоже есть задачи (упомянутые выше), но есть и сверхзадача — это достижение максимального оздоровительного эффекта при соблюдении абсолютной безопасности участников похода. Другими словами, в ущерб решению этой задачи нельзя решать ни одной из трех перечисленных выше.

Можно было бы привести огромное количество примеров и цитат, касающихся вопросов оздоровительного эффекта туристских походов, но сошлюсь на личный опыт. Может быть, это и не лучший вариант, возможно, лучше было бы привести в качестве аргументов мнения специалистов-медиков и других авторитетных авторов. Но ведь и личный опыт человека, начавшего заниматься туризмом после тридцати лет и прошедшего путь от новичка до мастера спорта в двух видах (горном и лыжном) руководившего походами высшей (шестой) категории сложности, да еще удостоенных медалей Всесоюзных соревнований, тоже представляет определенный интерес. И для тех, кому уже больше тридцати (главным образом), и для молодежи, начинающей заниматься туризмом (в какой-то степени).

В школьные годы и первые годы учебы в институте я занимался спортивной гимнастикой и легкой атлетикой. Только эпизодически я несколько раз ходил в одно- и двухдневные походы.

Спортивным туризмом я увлекся после тридцати лет. К этому времени я защитил диссертацию, успел набрать 86 кг (при росте 163 см), приобрел радикулит, гастрит, «шумы», хронический насморк и хроническое растяжение голеностопных суставов обеих ног (это от частых травм еще в пору занятий легкой атлетикой).

Начал занятия туризмом в полном соответствии с «Правилами организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР» — с походов 1-й и 2-й категорий сложности. Было это в 1966 году, когда я принял участие в пешем походе по Белоруссии и в горном — по Кавказу. Нельзя сказать, что я к ним не готовился,— готовился. Я и в туризм-то «ринулся», поставив своей задачей оздоровление. Начал бегать. Между прочим, «трусцой», хотя такого термина в те годы еще не было и система Лидьярда еще никому не была знакома, и клубы любителей бега появились много позже. Да и не открытие это было. Легкий бег в слабом темпе всегда хорош для разминки, а рано утром, еще до работы и даже до завтрака, следует начинать именно в темпе разминки. Утренняя зарядка (комплексы общеразвивающих упражнений) давно стала привычкой, я лишь усилил ту ее часть, которая позволяла «вытряхивать» малейшие признаки болей в пояснице. Начал покупать абонементы в бассейн и ходить плавать. Стал посещать тренировки по гребле на ялах. Зимой — лыжи. И еще: основательно «урезал» рацион, исключив из него большую часть жиров и крахмалсодержащих продуктов, заменив их кисломолочными продуктами (кефир, творог) и овощами. Бег и плавание, гребля и гимнастические упражнения значительно повысили тонус, существенно улучшили состояние сердечно-сосудистой системы, а определенное воздержание в пище позволило снизить вес примерно на 10— 12 кг. На это ушел год. (Замечу, что позже, когда вес мой стал соответствовать росту и возрасту, мне лишь в отдельных случаях приходилось прибегать к ограничению рациона,— редко в этом возникала необходимость.)

После похода в район озера Нарочь и, скажу откровенно, очень тяжелого для меня похода по Приэльбрусью я «потряс» всех родных, друзей и знакомых: мой вес был 65 кг. Похудел я от своего «максимума» на 21 кг! И сразу же приступил к тренировкам. Теперь кроме утренней пробежки и зарядки начались регулярные (2—3 раза в неделю) вечерние тренировки, включавшие прежде всего «длинный» кроссовый бег. Нужно было закаливаться — плавание; нужно было укреплять голеностопы — беговые коньки, игра в хоккей. На тренировках в спортзале, в парке и в лесу мы много играли в футбол или баскетбол (а иногда и в регби), занимались штангой, расширили круг гимнастических и акробатических упражнений — помогли шесть лет занятий спортивной гимнастикой в молодости. Начал знакомиться и с методиками тренировок у лыжников, горнолыжников и воднолыжников. А с 1967 года члены нашей туристской секции Академии наук БССР начали принимать активное участие в соревнованиях по ориентированию, в туристских слетах и соревнованиях.

В последующие годы я участвовал в горных путешествиях III, IV и V категорий сложности, а в период с 1966 по 1972 год руководил горными походами от I до V категории и выполнил норматив мастера спорта. С 1972 года наши команды (Белсовета ДСО «Спартак») начали принимать участие во Всесоюзных соревнованиях на лучшее спортивное путешествие. Сначала — только по маршрутам горных путешествий, а позже — и по лыжному туризму. Многолетний опыт горных походов, выбор интересных и трудных районов, а также опыт участия в соревнованиях, опыт целенаправленной общественно полезной работы на маршруте позволили белорусским спартаковцам уже в 1977 году выиграть Всесоюзные соревнования по классу лыжных маршрутов высшей категории сложности (наш маршрут был проложен в горах Путорана) и впервые получить золотые медали. Два года спустя наша команда прошла сложный, интересный и красивый маршрут в высокогорном районе хребта Черского и вторично завоевала золотые медали. В промежутке между этими двумя походами мы прошли очень сложный маршрут (также высшей, шестой категории) на Северо-Западном Памире и были удостоены бронзовых медалей.

К чему я рассказываю тем, кого приглашаю к участию, возможно, в первых путешествиях, о сложных спортивных походах, медалях и мастерских званиях? Нет, я вовсе не призываю вас пройти все ступени спортивно-ту-ристского мастерства. Вы можете ограничиться многодневными походами небольших (I—III) категорий сложности. Но можете пойти и дальше, пойти «вперед и вверх». А физическая подготовка, техническое мастерство и тактический опыт — дело наживное. И не все ведь начинают заниматься туризмом так поздно, как начал я. Многие начинают в школьные годы, продолжают в вузе, а к 20— 25 годам становятся зрелыми туристами-спортсменами с отличной физической и технической подготовкой.

Но... и после тридцати можно многое успеть.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  ..