Внешнее лазание по скалам

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО СКАЛАМ

Внешнее лазание по скалам

Внешнее лазание наиболее естественно. При освоении скальной техники необходимо стремиться к тому, чтобы передвижение по скалам больше всего походило на обыч-ную ходьбу с использованием горизонтальных опор, что не требуют мышечных усилий (простейший пример такой опоры — хождение по ступеням лестницы). Одним из основных вопросов техники свободного лазания является правильное использование рельефа, обеспечивающее легкое и безопасное лазание на маршруте.

Для сохранения устойчивости положения и равновесия тела, надо всегда сохранять три точки опоры: либо две руки и одна нога, либо две ноги и одна рука (рис. 46). Зацепки необходимо выбирать с учетом их прочности, величины и расположения. Усилие нажима на захваты нужно направлять сверху вниз.

Использование зацепки зависит от породы скал. В мягких выветренных и вымытых водой породах имеется много небольших зацепок с округлыми формами. На них работают практически только первые фаланги пальцев. На твердых гранитных породах встречаются трещины и расселины, на которых можно подтягиваться, или, обхватив пальцами отслоившуюся вертикальную плиту, создать как бы контрупоры для одной или для двух рук (рис. 47). Желательно как можно чаще заменять подтя-гивание упором, а уж если использовать подтягивание для движения, то следить, чтобы усилие было направ-лено как можно ближе к перпендикуляру относительно плоскости зацепки. Если до зацепки трудно дотянуться, подпрыгивать и доставать ее недопустимо — слишком дорогой ценой достаются порой такие прыжки. Не следует также тянуться во весь рост к самым дальним зацепкам: это приводит к тому, что человек прижимается к скале, и тогда трудно поднимать ноги, быстро устают руки.

Руки устают меньше, если держать кисти на уровне лица, а не вытягивать их высоко вверх. Ноги же при этом следует поднимать на полный шаг. Еще раз уместно, напомнить, что лазание происходит в основном за счет силы ног, руками пользуются только лишь для подтягивания тела и поддержания равновесия. Для большей устойчивости руки и ноги надо держать несколько разве-денными в стороны, стремиться не использовать для опоры колени (можно повредить колени и трудно сохранить равновесие). Нужно чаще менять характер движения, тем самым чередуя работу различных групп мышц. При необходимости траверсировать участки скального рельефа полезно отработать скрещивание ног, как при повороте в беге на коньках. Это позволяет поддерживать равновесие и придает легкость движению.

Конструкция современной обуви с подошвами из специальной резины позволяет использовать самые незначительные неровности рельефа для создания опоры. Для увеличения силы сцепления ботинок со скалой нужно, чтобы давление ноги было перпендикулярно поверхности опоры. Поскольку большинство неровностей имеет некоторый наклон в долину, то сила сцепления будет возрастать при отклонении туловища от скалы.

При малых поверхностях уступа нога становится на внутренний рант ботинка или на носок. При работе на скалах в отриконенной обуви лучше избегать ненадежной опоры на один триконь. Нужно чувствовать сцепление подошв ботинок со скалой. Уверенность в опоре на ноги чрезвычайно важна. Если при прохождении маршрута все же возникнет необходимость в подтягивании на руках, выполнять его надо быстро, чтобы руки уставали меньше, стремясь при этом помочь разгибанием ног. По возможности, подтягивание на руках нужно дополнять последующим выжиманием на них, т. е. поставить одну ногу на уровень захвата для руки.

Рис. 47. Захваты для рук.

Рис. 48. Правильная постановка ног на опорах.

содержание .. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ..