В начале тренировки массаж должен быть использован как средство,
помогающее скорейшей ликвидации обычных для этого периода затвердеваний
и болен в мышцах ног и вооруженной руки, а также характерных явлений
общего утомления. Применение массажа должно иметь место в виде общего
массажа с преимущественным использованием поглаживания, растирания и
разминания. Особенно тщательно массируются мышцы вооруженной руки,
плечевого пояса и ног. Общая длительность массажа 45—60 мин., в
зависимости от роста и объема мускулатуры фехтовальщика. Массаж
проводится или в свободный от тренировки день или в дни тренировки —
через 1—1,5 часа после окончания занятий. До массажа принимается душ.
После массажа также принимается прохладный душ продолжительностью в 1—2
минуты. При выраженных явлениях утомления, особенно при наличии болей в
мышцах, проводятся 2 массажа в шестидневку; при обычных условиях — один.
Если нет возможности пользоваться массажем, то следует заменить его
самомассажем ног и вооруженной руки. Самомассаж проводится в дни
тренировок после приема душа, в остальные дни — после утренней
гимнастики. Проведение самомассажа в свободные от тренировок дни может
иметь место и при пользовании массажем.
Во время обычной тренировки массаж следует производить регулярно один
раз в шестидневку. В период интенсивной тренировки и особенно в
последние; 2—3 шестидневки, предшествующие соревнованию, массаж может
быть использован значительно шире. В дни тренировочных боев возможно
применение краткого сеанса массажа вооруженной руки и ног перед
разминкой.
Из приемов по преимуществу используются растирание, разминание и
поколачивание, проводимые в быстром темпе со средней силой. Общая
длительность такого массажа не свыше 12—15 мин.
Краткие массажи могут быть использованы также в перерывах между боями.
Они носят характер указанного выше массажа, но с ограничением
массируемого участка: только предплечье или плечо вооруженной руки,
голень или бедро одной из ног. Участки определяются в зависимости от
ощущений утомления у бойца. Такие краткие сеансы массажа должны
проводиться перед упражнениями типа разминки.
Длительные общие массажи имеют место и в этом периоде тренировки. При
наличии возможности они проводятся после каждой тренировки, при
отсутствии, возможности — в дни тренировочных боев.
В период соревнований массаж может применяться в виде: а) вводного и.
восстанавливающего массажа во время самих соревнований, б) длительного,
обычного типа массажа в конце каждого дня соревнований, в) легкого
(длительностью в 20—25 мин.) общего массажа в утренние часы, если
соревнования начинаются во второй половине дня.
Обычного типа массаж в конце дня соревнований может иметь место лишь в
том случае, если это не связано с необходимостью пользоваться услугами
незнакомого бойцу массажиста. При необходимости смены массажиста на
период соревнования целесообразней вообще отказаться от массажа, так
как изменение манеры проведения массажа может привести к резкому
снижению особенно ценных для фехтовальщика качеств работы
нервно-мышечного аппарата — резкости, быстроты и т. п.