ЭТАПЫ ПОДГОТОВИМ МНОГОБОРЦЕВ
В многолетнем процессе подготовки многоборца, продолжающемся
иногда 15—18 лет, можно выделить 5 этапов, на которых решаются
определенные задачи:
I этап — начальная подготовка (11—14 лет);
II этап — начальная специализация (15—18 лет);
III этап — углубленное спортивное совершенствование (19— 22
года);
IV этап — высшие достижения (23—28 лет);
V этап — спортивное долголетие (старше 28 лет).
Возрастные границы этапов определены на основе анализа динамики
роста результатов и изучения биографий сильнейших многоборцев
мира. Возраст спортсменов, попадающих в ежегодные списки ста
сильнейших многоборцев мира и СССР, колеблется в диапазоне от 17
до 33 лет. Рекордные результаты в семиборье и в десятиборье
устанавливаются в возрасте 23—30 лет после 6—12 лет
предварительной подготовки. Советские многоборцы — участники XXI
Олимпийских игр в Монреале при среднем возрасте 26,7 года —
имели тренировочный стаж 13,6 года в пятиборье и 14,3 года — в
десятиборье. Все это говорит о необходимости ранней
специализации. ДЮСШ окончили многие советские многоборцы: Н.
Авилов, Л. Литвиненко, Р. Аун,
В. Качанов, В. Буряков, А. Блиняев, В. Челноков, Е. Смирнова, Т.
Ворохобко, 3. Спасовходская, О. Рукавишникова и многие другие. О
пользе ранней специализации свидетельствует и опыт подготовки
сильнейших зарубежных многоборцев. Так, например, среди 44
десятиборцев мира, показавших в 1976—1978 гг. результаты,
превышающие 8000 очков, 26 человек выступали ранее в юношеском
десятиборье. Среди 11 десятиборцев, прошедших рубеж 8200 очков,
раннюю специализацию прошли 8 человек.
Общие задачи, решаемые на всех этапах подготовки многоборцев:
развитие физических качеств, повышение специальной
работоспособности, обучение и совершенствование техники
отдельных видов, а также морально-волевой, тактической и
теоретической подготовки; укрепление здоровья, функциональное
развитие различных систем организма, укрепление
опорно-двигательного аппарата, обучение умению расслабляться и
пользоваться средствами восстановления.
Таблица 82.
Легкоатлетические многоборья
Многоборье |
Возраст,
лет |
Виды спорта |
I день |
II день |
Десятиборье |
16 и более |
Мужчины
100
м, длина, ядро, высо |
110
м с/б, диск, шест, |
|
|
та, 400 м |
копье,1500
м |
Девятрборье |
14-17 • |
1Q0
м, длина, ядро, вы |
110
м с/б, диск, шест, |
Семиборье |
14 и более |
сота
60 м,
длина, ядро, высота |
копье,
1000
м
60 м с/б,
шест,
1000
м |
(в
помещении) Шестиборье |
14—17 |
100
м, длина, ядро |
110
м с/б, диск, шест |
Пятиборье |
14 и более |
длина,
копье,
200
м, |
|
Пятиборье
юношеское |
14-15 |
диск, 1500
м 60 м, длина, ядро |
Высота,
1000 м |
Четырехборье |
14 и более |
100
м, длина, диск, копье |
|
Четырехборье
пионерское |
11—13 |
60 м,
высота
Бег,
прыжок, метание |
мяч, 800 м |
Троеборье |
11
и более |
|
Семиборье |
14 и более |
по выбору
Женщины
100
м с/б, ядро, высота, |
длина,
копье, 800 м |
Пятиборье |
14 и более |
200
м
100
м с/б, ядро, длина, |
(копье, 800
м) |
Шестиборье |
14 и более |
копье, 800
м
60 м с/б,
ядро, высота,
100
м (или
200)
60 м с/б,
ядро, высота, |
длина, 600
м |
зимнее
Четырехборье |
14—17 |
Четырехборье
пионерское |
11-13 |
600 м
60 м,
высота |
мяч, 500 м |
Троеборье |
11
и более |
100
м, прыжок и метание
по выбору
ядро,
высота, 300 м |
|
произвольное
Троеборье |
11-13 |
|
Развйвая физические качества, необходимо
учитывать физиологические особенности растущего организма.
Тренировочный процесс должен способствовать естественному
развитию организма, а не мешать ему.
Основными задачами на этапе начальной подготовки являются:
обеспечение разносторонней физической подготовленности,
воспитание быстроты, общей выносливости, гибкости, ловкости,
координации, обучение основам техники отдельных видов.
Основные средства, применяемые на этом этапе: разнообразные
игры, эстафеты, большое количество общеразвивающих упражнений,
виды легкой атлетики (знакомство и овладение основами техники),
гимнастика, плавание, лыжи и другие виды спорта. Юные многоборцы
должны участвовать в течение года 6—8 раз в соревнованиях по
пионерскому многоборью, несколько раз в произвольных
многоборьях, 10—12 раз в соревнованиях по отдельным видам.
Многолетняя практика подтверждает целесообразность включения в
тренировочный процесс сразу всех видов, входящих в многоборье.
Такое построение учебного процесса повышает эмоциональность
занятий, позволяет лучше усвоить основы техники многочисленных
видов и исподволь готовить юного спортсмена к самому многоборью.
Естественно, освоение основ техники в возрасте 11—14 лет должно
происходить с учетом возрастных особенностей в развитии их
физических качеств (облегченные снаряды, низкие барьеры и т.
п.).
На этапе начальной специализации наряду с разносторонней
физической подготовкой решаются задачи специальной физической
подготовки, объем которой возрастает с каждым годом,
продолжается развитие быстроты (бег, прыжки, метания на
контролируемых скоростях), ловкости, гибкости, координации. В
тренировки включается большой объем скоростно-силовых и силовых
упражнений: прыжковые упражнения, метания различных отягощений,
бег с сопротивлением, бег в гору, упражнения на гимнастических
снарядах, акробатика, штанга и др. Особое значение приобретает
развитие аэробной выносливости, способствующей повышению
работоспособности многоборцев. Для этого используются кроссы,
медленный бег, спортивные игры, лыжи, плавание и т. д.
Продолжается освоение и совершенствование техники всех видов.
Десятиборцам рекомендуется уделять особое внимание технике
барьерного бега, выполнения прыжков с! шестом, метаний диска и
копья. Средства, применяемые на данном этапе подготовки, — это
прежде всего сами виды легкой атлетики, а также разнообразные
специально-подготовитеьные и общеразвивающие упражнения.
Соревновательные нагрузки на втором этапе: старты 6—8 раз в
различных многоборьях, включающих от 3 до 10 видов, в отдельных
видах — 15—20 раз в год. На первом и втором этапах должна быть
обеспечена всесторонняя функциональная подготовка, которая
является базой для дальнейшей специализированной тренировки.
На этапе углубленного спортивного совершенствования значительно
возрастают объемы и интенсивность средств специальной
подготовки. Объемы тренировочных нагрузок приближаются к
максимальным показателям. Необходимо стремиться к высокому
уровню
специальной работоспособности, к
оптимальному соотношению физических качеств. При освоении
больших объемов беговой, прыжковой, метательской и силовой
подготовки, а также при совершенствовании техники необходимо
учитывать индивидуальные особенности многоборцев. Многоборцы
должны в возрасте от 19 до 22 лет в течение года стартовать 5—6
раз в соревнованиях по десятиборью или семиборью (женщины), 2—3
раза в зимних многоборьях, до 20 раз в отдельных видах. На этом
этапе необходимо стремиться выполнить нормы мастера спорта СССР.
Более одаренные многоборцы в этом возрасте показывали высокие
результаты и уже успешно выступали на крупнейших
соревнованиях—3. Зигль, О. Курагина, Ф. Томпсон, Е. Смйр-нова,
Г. Кратчмер, Н. Авилов, А. Невский и др. В подготовке многоборца
на данном этапе большое место занимает тактическая и
морально-волевая подготовка. Спортсмены приобретают опыт
участия, в ответственных соревнованиях и умение распределять
силы во время выступлений и в перерывах между видами. Очень
важно приучить многоборца выступать до конца в любом
соревновании, не выбывать из борьбы даже в случае какой-либо
неудачи. Необходимо воспитывать у многоборца самостоятельность в
принятии решений во время соревнований, умение анализировать
свои действия и исправлять допущенные ошибки.
На четвертом этапе происходит дальнейшее совершенствование
мастерства спортсмена в в отдельных видах многоборий и в сходных
с ними по структуре специальных упражнениях. Подготовка ведется
по индивидуальным многолетним планам, которые должны определять
оптимальную схему тренировок для достижения высоких результатов
(усиленная работа над теми видами, в которых спортсмен выступает
слабее, и развитие нужных физических качеств; освоение
специальных связок видов, определение перспективного пути
совершенствования отдельных видов в соответствии с
индивидуальными особенностями спортсмен.
На этом этапе спортсмены наиболее часто показывают высокие и
рекордные результаты, добиваются победы на крупных
соревнованиях, поэтому главное внимание спортсмена должно быть
направлено на подготовку к ответственным стартам.
На этапе спортивного долголетия рост тренировочных нагрузок
ограничивается, повышение тренированности достигается дальнейшей
рационализацией тренировочного процесса и всей спортивной
деятельности. В тренировке большая часть времени отводится
совершенствованию техники отдельных видов, тактике выступления
многоборца, подготовка проводится с учетом индивидуальных
особенностей спортсмена и приобретенного опыта. На этом этапе
многоборцы нередко добиваются выдающихся результатов, например
мировые рекорды Б. Тумея, Н. Ткаченко, победы на олимпийских
играх Б. Тумея, М. Питерс, Н. Ткаченко и др.
Предложенная схема разделения многолетнего процесса подготовки
многоборцев на этапы может быть полезной при целенаправленной
перспективной работе со спортсменами. Одаренные многоборцы могут
быстрее пройти путь к высоким результатам, но необходимо
очень внимательно следить за тем, чтобы подготовка не носила
форсированный характер. Надо помнить, что основное в тренировке
молодых многоборцев — это создание хорошего фундамента
специальной работоспособности, оптимальное развитие физических
качеств и владение основами техники всех видов.
Приведенная схема не исключает возможности начала подготовки
многоборца в более позднем возрасте, особенно при его
переквалификации с других видов спорта. В этом случае подготовка
многоборца ведется с учетом его первоначальной подготовки.
|