ЭТАПЫ ПОДГОТОВИМ МНОГОБОРЦЕВ

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..   140  141  142  143  144  145  146 

 

 

 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВИМ МНОГОБОРЦЕВ



В многолетнем процессе подготовки многоборца, продолжающемся иногда 15—18 лет, можно выделить 5 этапов, на которых решаются определенные задачи:

I этап — начальная подготовка (11—14 лет);

II этап — начальная специализация (15—18 лет);

III этап — углубленное спортивное совершенствование (19— 22 года);

IV этап — высшие достижения (23—28 лет);

V этап — спортивное долголетие (старше 28 лет).

Возрастные границы этапов определены на основе анализа динамики роста результатов и изучения биографий сильнейших многоборцев мира. Возраст спортсменов, попадающих в ежегодные списки ста сильнейших многоборцев мира и СССР, колеблется в диапазоне от 17 до 33 лет. Рекордные результаты в семиборье и в десятиборье устанавливаются в возрасте 23—30 лет после 6—12 лет предварительной подготовки. Советские многоборцы — участники XXI Олимпийских игр в Монреале при среднем возрасте 26,7 года — имели тренировочный стаж 13,6 года в пятиборье и 14,3 года — в десятиборье. Все это говорит о необходимости ранней специализации. ДЮСШ окончили многие советские многоборцы: Н. Авилов, Л. Литвиненко, Р. Аун,
В. Качанов, В. Буряков, А. Блиняев, В. Челноков, Е. Смирнова, Т. Ворохобко, 3. Спасовходская, О. Рукавишникова и многие другие. О пользе ранней специализации свидетельствует и опыт подготовки сильнейших зарубежных многоборцев. Так, например, среди 44 десятиборцев мира, показавших в 1976—1978 гг. результаты, превышающие 8000 очков, 26 человек выступали ранее в юношеском десятиборье. Среди 11 десятиборцев, прошедших рубеж 8200 очков, раннюю специализацию прошли 8 человек.

Общие задачи, решаемые на всех этапах подготовки многоборцев: развитие физических качеств, повышение специальной работоспособности, обучение и совершенствование техники отдельных видов, а также морально-волевой, тактической и теоретической подготовки; укрепление здоровья, функциональное развитие различных систем организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, обучение умению расслабляться и пользоваться средствами восстановления.
 

 

Таблица 82.

Легкоатлетические многоборья

 

Многоборье

Возраст, лет

Виды спорта

I день

II день

Десятиборье

16 и более

Мужчины 100 м, длина, ядро, высо­

110 м с/б, диск, шест,

 

 

та, 400 м

копье,1500 м

Девятрборье

14-17 •

1Q0 м, длина, ядро, вы­

110 м с/б, диск, шест,

Семиборье

14 и более

сота

60 м, длина, ядро, высота

копье, 1000 м

60 м с/б, шест, 1000 м

(в помещении) Шестиборье

14—17

100 м, длина, ядро

110 м с/б, диск, шест

Пятиборье

14 и более

длина, копье, 200 м,

 

Пятиборье

юношеское

14-15

диск, 1500 м 60 м, длина, ядро

Высота, 1000 м

Четырехборье

14 и более

100 м, длина, диск, копье

 

Четырехборье

пионерское

11—13

60 м, высота

Бег, прыжок, метание

мяч, 800 м

Троеборье

11 и более

 

Семиборье

14 и более

по выбору

Женщины 100 м с/б, ядро, высота,

длина, копье, 800 м

Пятиборье

14 и более

200 м

100 м с/б, ядро, длина,

(копье, 800 м)

Шестиборье

14 и более

копье, 800 м

60 м с/б, ядро, высота,

100 м (или 200)

60 м с/б, ядро, высота,

длина, 600 м

зимнее

Четырехборье

14—17

Четырехборье

пионерское

11-13

600 м

60 м, высота

мяч, 500 м

Троеборье

11 и более

100 м, прыжок и метание

по выбору

ядро, высота, 300 м

 

произвольное

Троеборье

11-13

 

 

 

 

 

Развйвая физические качества, необходимо учитывать физиологические особенности растущего организма. Тренировочный процесс должен способствовать естественному развитию организма, а не мешать ему.

Основными задачами на этапе начальной подготовки являются: обеспечение разносторонней физической подготовленности, воспитание быстроты, общей выносливости, гибкости, ловкости, координации, обучение основам техники отдельных видов.

Основные средства, применяемые на этом этапе: разнообразные игры, эстафеты, большое количество общеразвивающих упражнений, виды легкой атлетики (знакомство и овладение основами техники), гимнастика, плавание, лыжи и другие виды спорта. Юные многоборцы должны участвовать в течение года 6—8 раз в соревнованиях по пионерскому многоборью, несколько раз в произвольных многоборьях, 10—12 раз в соревнованиях по отдельным видам.

Многолетняя практика подтверждает целесообразность включения в тренировочный процесс сразу всех видов, входящих в многоборье. Такое построение учебного процесса повышает эмоциональность занятий, позволяет лучше усвоить основы техники многочисленных видов и исподволь готовить юного спортсмена к самому многоборью. Естественно, освоение основ техники в возрасте 11—14 лет должно происходить с учетом возрастных особенностей в развитии их физических качеств (облегченные снаряды, низкие барьеры и т. п.).

На этапе начальной специализации наряду с разносторонней физической подготовкой решаются задачи специальной физической подготовки, объем которой возрастает с каждым годом, продолжается развитие быстроты (бег, прыжки, метания на контролируемых скоростях), ловкости, гибкости, координации. В тренировки включается большой объем скоростно-силовых и силовых упражнений: прыжковые упражнения, метания различных отягощений, бег с сопротивлением, бег в гору, упражнения на гимнастических снарядах, акробатика, штанга и др. Особое значение приобретает развитие аэробной выносливости, способствующей повышению работоспособности многоборцев. Для этого используются кроссы, медленный бег, спортивные игры, лыжи, плавание и т. д. Продолжается освоение и совершенствование техники всех видов. Десятиборцам рекомендуется уделять особое внимание технике барьерного бега, выполнения прыжков с! шестом, метаний диска и копья. Средства, применяемые на данном этапе подготовки, — это прежде всего сами виды легкой атлетики, а также разнообразные специально-подготовитеьные и общеразвивающие упражнения. Соревновательные нагрузки на втором этапе: старты 6—8 раз в различных многоборьях, включающих от 3 до 10 видов, в отдельных видах — 15—20 раз в год. На первом и втором этапах должна быть обеспечена всесторонняя функциональная подготовка, которая является базой для дальнейшей специализированной тренировки.

На этапе углубленного спортивного совершенствования значительно возрастают объемы и интенсивность средств специальной подготовки. Объемы тренировочных нагрузок приближаются к максимальным показателям. Необходимо стремиться к высокому уровню

специальной работоспособности, к оптимальному соотношению физических качеств. При освоении больших объемов беговой, прыжковой, метательской и силовой подготовки, а также при совершенствовании техники необходимо учитывать индивидуальные особенности многоборцев. Многоборцы должны в возрасте от 19 до 22 лет в течение года стартовать 5—6 раз в соревнованиях по десятиборью или семиборью (женщины), 2—3 раза в зимних многоборьях, до 20 раз в отдельных видах. На этом этапе необходимо стремиться выполнить нормы мастера спорта СССР. Более одаренные многоборцы в этом возрасте показывали высокие результаты и уже успешно выступали на крупнейших соревнованиях—3. Зигль, О. Курагина, Ф. Томпсон, Е. Смйр-нова, Г. Кратчмер, Н. Авилов, А. Невский и др. В подготовке многоборца на данном этапе большое место занимает тактическая и морально-волевая подготовка. Спортсмены приобретают опыт участия, в ответственных соревнованиях и умение распределять силы во время выступлений и в перерывах между видами. Очень важно приучить многоборца выступать до конца в любом соревновании, не выбывать из борьбы даже в случае какой-либо неудачи. Необходимо воспитывать у многоборца самостоятельность в принятии решений во время соревнований, умение анализировать свои действия и исправлять допущенные ошибки.

На четвертом этапе происходит дальнейшее совершенствование мастерства спортсмена в в отдельных видах многоборий и в сходных с ними по структуре специальных упражнениях. Подготовка ведется по индивидуальным многолетним планам, которые должны определять оптимальную схему тренировок для достижения высоких результатов (усиленная работа над теми видами, в которых спортсмен выступает слабее, и развитие нужных физических качеств; освоение специальных связок видов, определение перспективного пути совершенствования отдельных видов в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмен.

На этом этапе спортсмены наиболее часто показывают высокие и рекордные результаты, добиваются победы на крупных соревнованиях, поэтому главное внимание спортсмена должно быть направлено на подготовку к ответственным стартам.

На этапе спортивного долголетия рост тренировочных нагрузок ограничивается, повышение тренированности достигается дальнейшей рационализацией тренировочного процесса и всей спортивной деятельности. В тренировке большая часть времени отводится совершенствованию техники отдельных видов, тактике выступления многоборца, подготовка проводится с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и приобретенного опыта. На этом этапе многоборцы нередко добиваются выдающихся результатов, например мировые рекорды Б. Тумея, Н. Ткаченко, победы на олимпийских играх Б. Тумея, М. Питерс, Н. Ткаченко и др.

Предложенная схема разделения многолетнего процесса подготовки многоборцев на этапы может быть полезной при целенаправленной перспективной работе со спортсменами. Одаренные многоборцы могут быстрее пройти путь к высоким результатам, но необходимо
очень внимательно следить за тем, чтобы подготовка не носила форсированный характер. Надо помнить, что основное в тренировке молодых многоборцев — это создание хорошего фундамента специальной работоспособности, оптимальное развитие физических качеств и владение основами техники всех видов.

Приведенная схема не исключает возможности начала подготовки многоборца в более позднем возрасте, особенно при его переквалификации с других видов спорта. В этом случае подготовка многоборца ведется с учетом его первоначальной подготовки.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..   140  141  142  143  144  145  146