В достижении высоких спортивных результатов тактическому мастерству
скорохода придается очень большое значение. Когда тренеры отбирают
сильнейших спортсменов для участия в ответственных соревнованиях,
нередко возникает вопрос о том, как данный спортсмен проявит себя в
сложной ситуации спортивной борьбы или каково его тактическое мышление.
Перед каждым соревнованием скороход вместе с тренером должен составить
тактический план прохождения дистанции, который помогает спортсмену
увереннее чувствовать себя на дистанции и лучше мобилизовать свои силы в
сложной борьбе с другими участниками соревнований.
При обдумывании плана и его составлении нужно учитывать состав
соревнующихся, свои сильные и слабые стороны подготовки в сравнении с
противниками, рельеф дистанции, погоду и другие факторы.
Тактические действия спортсмена на дистанции определяются той задачей,
которую он поставил перед собой. Все разнообразие таких задач можно в
конечном итоге свести к двум: а) показать личный рекорд или определенный
результат независимо от того, какое место спортсмен займет в
соревновании; б) выиграть соревнование или занять определенное место,
например быть в числе призеров.
Если поставлена первая задача* то наиболее правильным будет равномерное
прохождение дистанции с оптимальной скоростью. Эта скорость определяется
на тренировочных занятиях и при проведении контрольной ходьбы. Из опыта
выступлений на соревнованиях многих скороходов известно, что в
большинстве случаев при равномерном прохождении дистанции вторую
половину ее спортсмен проходит несколько медленнее. Здесь очень важно
найти именно ту скорость, при которой не увеличивается «кислородный
долг». Другими словами, выполняемая спортсменом работа должна проходить
в условиях устойчивого равновесия, когда образование продуктов распада и
их удаление (окисление) будет происходить с одной и той же скоростью.
Только в конце дистанции скороход может увеличить скорость (идти с
постоянно увеличивающимся кислородным долгом). Большое значение при этом
имеет правильный выбор времени начала финишного ускорения. Это зависит
от опыта спортсмена и его самочувствия в конце дистанции.
Если перед спортсменом поставлена вторая задача, то вариантов
прохождения дистанции может быть больше, например:
1. Сильно начать со старта с целью уйти вперед от остальных участников,
а образовавшийся разрыв удержать до конца дистанции.
2. Провести ускорение в середине дистанции и тем самым обеспечить себе
победу. Так как в конце дистанции разрыв будет заметно сокращаться,
возникшее преимущество в середине дистанции должно быть большим.
3. При относительно слабом прохождении первой половины дистанции нужно
рассчитывать на победу за счет быстрого прохождения второй половины
дистанции или ее последней части (меньше половины).
4. Применять постоянные ускорения и рывки разной длины («рваная
ходьба»). По тактическим соображениям отдельные скороходы применяют
рывки и ускорения в целях создания неблагоприятных условий для своих
противников (если, конечно, последние принимают эти рывки и ускорения).
5. Равномерно пройти всю дистанцию согласно запланированной ранее
средней скорости. Этот вариант при выполнении второй задачи мож^т
применяться в том случае, если спортсмен подготовлен значительно лучше,
чем его противники.
Рассматривая поведение спортсмена на дистанции, можно высказать
следующее. Иногда целесообразно идти в группе соревнующихся (встречный
ветер, командные соревнования, наличие в группе наиболее опытных
спортсменов и пр.). В то же время нужно учитывать, что можно попасть в
чужой темп движения, этим снизить свои возможности и не показать
желаемого результата. Если один из участников получил предупреждение,
то, естественно, он будет искать возможность исправить свою технику,
чтобы она не «казалась» судьям ошибочной. Как правило, скорость ходьбы
при этом заметно снижается.. Идущие рядом могут использовать эту
перестройку противника
и, увеличив скорость, уйти от получившего предупреждение.
Часто спортивную борьбу со всеми участниками ведут двое спортсменов.
«Вдвоем идти легче», — так говорят сами скороходы. Попеременно лидируя,
они достигают лучших результатов (Соломин А. и Яковлев Б.; Барч
О.и-Фурсов В. в 1978 г.).
При соревнованиях вне стадиона (на шоссе) каждый скороход идет несколько
лучше или подъем, или спуск. Таким образом, попытку отрыва от остальных
участников он должен предпринимать именно на этих участках трассы. При
ходьбе на 30 или 50 км, когда участники принимают на дистанции питание,
можно за счет более быстрого или умелого приема его (на ходу) создать
разрыв между собой и шедшим следом. Можно пропустить один питательный
пункт (но это рискованно) и, не тратя времени на питание, попытаться
уйти от соперников, задерживающихся на этом пункте.
Тактическое мышление, тактическое мастерство совершенствуются
постепенно. Время освоения большого запаса тактических приемов и
достижения спортсменом тактической зрелости зависит от того, насколько
эффективна тактическая подготовка. Можно, конечно,
многократно участвуя в соревнованиях, стать хорошим
тактиком, проверить все на собственном опыте, но это путь длительный и
мало эффективный.
Для совершенствования тактической подготовки рекомендуется:
1. Читать специальную литературу по легкой атлетике, лыжному и
велосипедному спорту, акцентируя внимание на тактике спортсменов.
2. Беседовать с ветеранами спорта и опытными тренерами.
3. Анализировать графики прохождения той или иной дистанции.
4. Воспитывать «чувство скорости», регулярно сопоставляя субъективные
ощущения времени ходьбы на отрезке с показаниями секундомера.
5. Совершенствовать финишное ускорение, то есть при проведении
длительной ходьбы или ходьбы на отрезках дистанции последнюю часть
дистанции или последний ее отрезок проходить с повышенной скоростью.
6. Проводить ускорения и рывки различной длины во время длительной
ходьбы с целью подготовки себя к необычным, трудным условиям спортивной
ходьбы.
7. В процессе тренировки найти свою оптимальную скорость, которую можно
поддерживать на всей дистанции. Эту скорость спортсмен должен особенно
хорошо знать. Правда, она во многом зависит от погоды, а также от
функционального состояния спортсмена на данный период.
8. Поскольку судейство спортивной ходьбы до сих пор происходит
визуально, желательно уметь на отдельных участках дистанции «показать»
свою технику, т. е. акцентировать двухопорное положение (контакт).
9. Опробовать в тренировке уже известные тактические приемы или
тактические новинки, для того чтобы успешно применять их на
соревновании.