Глава VIII. ПРЫЖКИ С ШЕСТОМ ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ШЕСТОМ

Ритм прыжка с шестом

 Прыжок с шестом отличается от других легкоатлетических прыжков тем, что выполняется с помощью подвижной опоры-шеста. В связи с применением в последнее время эластичных фибергласовых шестов значительно повысилась роль распределения движения отдельных звеньев упражнений во времени, т. с. выросло значение ритма прыжка для достижения высокого спортивного результата.

Во время прыжка спортсмен своими усилиями воздействует на эластичный шест, а упругая работа шеста влияет на распределение движений спортсмена. Таким образом, ритм прыжка с шестом является результатом определенного взаимодействия прыгуна и шеста Особенности ритма разбега были изложены при описании техники этой части прыжка. Здесь же мы проанализируем ритм основной части прыжка — опорной, продолжающейся от момента отрыва прыгуна от земли до момента отталкивания рукой от шест.

Проследим зависимость общего времени, затраченного на прыжок с фибергласовым шестам, от преодолеваемой высоты. Исследования показали, что с ростом спортивного результата увеличивается общее время прыжка. Так, высоты 4—4,5 м преодолевались за 1,05—1,15 сек., 4,6—5 м соответственно за 1,10—1,30 сек., а 5,3—5,5 м за 1,15—1,45 сек.

Конечно, прыжки отдельных спортсменов значительно разнятся по времени. К примеру, в 1968 г. Р. Сигрен преодолел 5,3 м за 1,15 сек,, а X. Папаниколау — за 1,45 сек. В 1977 г. Таяли преодолел 5,5 за 1,34 сек., В. Казакевич за 1,2 сек. Однако общая тенденция увеличения времени прыжка с повышением высоты прослеживается довольно четко.

Время упругой работы шеста (сгибания и разгибания) в ярыжке также Изменяется. При прыжках на высотах 4,5—4,S м упругая работа шеста занимает 60—70% от общего времени прыжка, а при высотах 5,2—5,3 м — 70—80%.
 

Очевидно, возросшая высота захвата на шесте, увеличение душ изгиба шеста сделали работу шеста более продолжительной. В то же время подтягивание и отжимание, выполняемые «а прямом шесте остались по времени теми же. Поэтому с повышением спортивного результата процент упругой работы шеста в общем времени прыжка увеличился.

Анализом действий прыгуна выявлено процентное отношение времени выполнения отдельных фаз к общему времени (табл. 74),

Ритмическая последовательность элементов движения есть, по сути дела, комбинация последовательности усилий, осуществляемых соответствующими группами мышц, и скорости их сокращения или растяжения. Для создания ритмической схемы прыжка наиболее важным будет выявление так называемых акцентов усилий.

Первый акцент усилий проявляется во время. отталкивания (входа на шест) и сменяется расслаблением в фазе виса.

Второй акцент усилий происходит при опрокидывании тела назад (отвале). Он характеризуется мощным, но последовательным включением мышц плечевого пояса, мышц-сгибателей в тазобедренных суставах и коленных суставах. После группировки начинается плавное разгибание - тела, выполняемое вслед за ускорением разгибающегося шеста. Начавшееся разгибание затем перерастает в мощное усилие подтягивания, а после и отжимания на шесте. Это третий акцент усилий в обшей динамической картине прыжка. Перечисленные акценты во многом определяют общий ритм прыжка.
 

Таблица 74

Данные выполнения отдельных фаз прыжка, сек.