В последние годы все большее значение для победы в соревнованиях
приобретает тактика бега. На первых этапах спортивного совершенствования
спортсмен, как правило, ставит цель показать на соревновании намеченный
результат. С ростом спортивных достижений бегун сталкивается с
необходимостью добиться победы или права выхода в следующую стадию
соревнований. .
Тактика бега в соревнованиях определяется несколькими факторами:
спортивной формой, самочувствием, составом участников забега, тактикой,
применяемой основными соперниками, их уровнем подготовки.
Важную роль при этом играют состояние беговой дорожки, климатические
условия и формула проведения соревнований, т. е. количество кругов:
забеги, четверть финалы, полуфиналы и финалы. В беге
на 800 м на очень крупных соревнованиях проводится до 4 кругов, на
остальных дистанциях — 2—3 круга.
При проведении соревнований в несколько кругов бегун, как правило,
стремится войти в число спортсменов, выходящих в следующий круг. Таким
образом, в беге возможны две тактики: бег на результат и бег на выигрыш.
При беге на результат спортсмен, как правило, берет инициативу на себя и
становится лидером, предлагая высокий темп. Этот вариант тактики
возможен при хорошей спортивной форме. Спортсмен ставит себя как бы в
менее выгодные условия по сравнению с противниками, которые могут
обладать хорошим финишным рывком. Поэтому главное в этом случае —
поддерживать высокий темп бега, лишая своих противников возможности
быстрого финиширования. При такой тактике бег может проходить в
равномерном высоком темпе и с рывками. Яркий пример такого варианта
тактики продемонстрировал
В.. Куц на Олимпиаде в Мельбурне. Лидирование в равномерном темпе
успешно демонстрировали П. Болотников, Н. Свиридов, Р. Кларк, К. Лопеш и
другие известные бегуны.
При беге на победу главное — выдержать высокий темп, предложенный
соперниками, и сохранить силы для решающего рывка. При этом спортсмен
обычно выбирает место в забеге сразу за лидером и внимательно следит за
ним и другими конкурентами, готовясь в любой момент предпринять маневр,
усилить темп, выйти из группы и т. д. Лучше всего бежать за лидером не
по бровке, а чуть справа.
На различных дистанциях используют разные расстояния для заключительного
финишного броска. В беге на 800 м финиширование начинают за 200—250 м и
уже на дальней прямой бегун старается выйти на ударную позицию. В беге
на 1500 м финишируют обычно за 300—500 м. Чем сильнее бегуны, тем раньше
они начинают финишный рывок. В беге на 3000 м с/п, 5000 и 10 000 м
финишировать начинают за 600—1000 м.
Если Д. Ленди, Г. Эллиот Пробегали последние 300 м на
полуторакилометровой дистанции за 41—42 сек., то в настоящее время такие
бегуны, как Д. Уокер, С. Оветт, пробегают этот отрезок за
37,5—38,5 сек. Если для победы на 800-метровой дистанции олимпийской
чемпионке в'Риме Л. Лысенко требовалось пробежать последние 200 м за
31—32 сек., то в Монреале этот отрезок Т. Казанкина пробежала за 29 сек.
Сейчас сильнейшие стайеры мира пробегают последний километр в беге на
5000 м быстрее чем за 2 мин. 30 сек. Например, Л. Вирен в Монреале в
финале бега на 5000 м пробежал 1000 м за 2 мин. 29 сек. Все эти примеры
показывают, что развитию способности финишировать необходимо уделять
внимание на протяжении всех лет подготовки, приучая пробегать последний
отрезок в любой тренировке максимально быстро.
Возникает вопрос, а существует ли какое-нибудь «противоядие» против
быстрого финиша? Что делать бегунам, применяющим тактику лидирования? На
каждой дистанции бега есть наиболее сложные участки, где любому бегуну
становится тяжело в связи с нарастающим утомлением. На этих участках
дистанции лидирующий бегун должен
стремиться увеличить темп бега и оторваться от
своих противников или, применяя рывки, снизить их способность к быстрому
финишу. Обычно такими участками считают: в беге на 800 м отрезок
дистанции между 400 и 600 м; на 1500 м — между 600 и 1000 м; на 5000 м —
4-й км; на 10 000 м — 6-й и 8-й км; на 3000 м с/п — начало третьего
километра. К повышению темпа в критические моменты дистанции бегуны
должны длительно готовиться в тренировках.
Возможен и другой вариант изменения скорости — за счет более коротких и
частых рывков, однако такой вариант под силу только выдающимся бегунам.
При недостаточной подготовке к такой тактической борьбе спортсмен может
сам стать жертвой собственных рывков. Наиболее подходящее время для
рывка — момент окончания ускорения противником, когда он догоняет
лидера, ликвидируя образовавшийся просвет, в этот момент у него может не
хватить сил для повторного рывка.
Большинство приведенных тактических приемов относится к вариантам бега с
высоким темпом на всей дистанции. Иногда в предварительных забегах
скорость бывает сравнительно невелика. В таких случаях всем участникам
следует готовиться к длинному финишному ускорению: на средних дистанциях
сразу же с начала второй половины дистанции, а на длинных — с последней
четверти. Бывают и другие варианты, когда на первом отрезке дистанции
спортсмен развивает очень высокую скорость, для того чтобы оторваться от
большой группы бегунов, затем темп резко снижается и снова усиливается к
финишу.
Начинать бег со старта (особенно первые 50 м) надо всегда быстро.
Ускорение на первых метрах позволяет быстрее набрать необходимую
скорость бега и затем поддерживать ее. Быстрое начало бега дает
возможность выбежать из большой группы, осмотреться, избежать
столкновений.
Выбрав необходимый тактический план, надо составить график бега.
Особенно он необходим при тактике лидирования.
При тактике на победу график бега не подчиняется определенным
закономерностям, кроме одной — значительно увеличить скорость на
финишном отрезке.
Для достижения выдающихся результатов первую и вторую половины дистанции
нужно пробегать одинаково, иногда вторую быстрее первой.
Тактика бега на средние, длинные дистанции и 3000 м с/п очень
разнообразна. Описать все ее варианты почти невозможно, поэтому
спортсмен должен все время думать на дистанции и внимательно следить за
своими соперниками. Знание указанных типичных положений в сочетании со
смекалкой поможет спортсмену выбрать подходящий тактический маневр и
правильно провести состязание.