СОРЕВНОВАНИЯ. ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В НИХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

  Главная       Учебники - Спорт      Учебник тренера по лёгкой атлетике

 поиск по сайту           правообладателям

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  ..

 

 

 

СОРЕВНОВАНИЯ. ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В НИХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

 


Соревнования в спорте — огромный стимул для молодежи, средство проявления всех сил и возможностей человека, воспитания его воли и характера. Соревнования — органическая часть процесса тренировки, призванная воспитывать волевые качества, приучать к спортивной борьбе, контролировать ход тренировки. Соревнования требуют особой подготовки, цель которой — правильно подойти к наиболее важным стартам. Да и само участие в соревнованиях требуёт соблюдения научно обоснованных -положений и правил. Система спортивных соревнований, кроме того, является специфическим методом управления подготовкой спортсменов.

Соревнования бывают разными по цели, масштабу и степени психической напряженности. В связи с задачами подготовки и состоянием тренированности легкоатлета преимущественная направленность соревнований может быть различной: на победу, на рекорд,

контрольная, тренировочная, тактическая, приучение к условиям «поля боя». Разумеется, участие в состязании с любой целью оказывает многостороннее воздействие на физические и психические качества спортсмена, дает знания и опыт.

Соревнования принято делить на тренировочные, подводящие и кульминационные (главные) (Л, С. Хоменков, 1966). Такое деление. соревнований говорит о том, что к главному старту необходимо подходить через серию тренировочных, а затем подводящих состязаний. Серии соревнований неодинаковой направленности на определенных этапах подготовки могут играть сначала тренировочную, затем подводящую роль к главным состязаниям. Количество стартов в этих сериях определяется исходя из вида легкой атлетики и индивидуальных особенностей спортсмена.

Основное кульминационное соревнование (такое, как первенство СССР и Европы, спартакиада народов СССР или олимпийские игры) обычно планируется как 16—18-е по счету, так как из опыта известно, что именно такое количество соревнований обеспечивает в среднем достижение высшей спортивной формы большинством легкоатлетов (учитывая тренировочную, отборочную и подводящие серии состязаний).

Точное количество планируемых соревнований зависит от вида легкой атлетики и индивидуальных особенностей атлета. Это выявляется опытным путем.

Невозможно достичь высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. Именно на соревнованиях проявляются потенциальные возможности спортсмена и его мастерство, выявляются, недостатки в технике, воспитываются волевые качества. Вот почему отличительной чертой современной методики тренировки является значительное увеличение числа соревнований в году, что, естественно, удлиняет соревновательный период.

Следует сказать, что тенденция к увеличению числа состязаний для легкоатлетов связана не только с соревновательными этапами и периодами. Практически любой легкоатлет может принимать участие в
соревнованиях, проводимых в любое время года. Весь вопрос, как указывалось выше, в целях таких стартов.

Легкоатлетам высоких разрядов можно рекомендовать примерное количество соревнований в год с учетом соревнований по своему виду легкой атлетики (табл. 5).
 


Таблица 5 Примерное количество стартов в году в одноцикловой и двухцикловой годичной подготовке

 

 

 

 

При определении количества соревнований в году для спортсмена предусматриваются ответственные соревнования и менее ответственные (последних должно быть больше), а также участие в соревнованиях по другим видам легкой атлетики, исходя из задач подготовки. Например,, стайеру рекомендуется участвовать в соревнованиях на более короткие дистанции, а средневику — на более длинные, прыгуну в длину — в состязаниях по спринту, а шестовику — в прыжках в длину.

Кроме того, в программу соревнований подготовительного периода наряду с легкоатлетическими видами могут включаться упражнения, по которым оценивается общая и специальная физическая подготовленность. Это не только дает тренировочный эффект, но и помогает в психологической подготовке и приобретении соревновательного опыта.
 

Необходимо учитывать и индивидуальные особенности спортсмена: при недостаточной технической подготовленности, длительном периоде восстановления, повышенной нервной возбудимости число соревнований должно быть меньше. И наоборот, их может быть больше при отличной технике, быстром восстановлении, уравновешенной нервной системе.

Обычно в течение соревновательного периода проводится 3—4 кульминационных соревнования (например, главные отборочные соревнования, главные международные соревнования, первенство СССР). Готовясь к ним, спортсмен участвует в сериях еженедельных соревнований (3—6 соревнований в серию) не менее чем с двух- и трехнедельными перерывами между сериями. Каждую серию завершает кульминационное соревнование.

Кульминация в развитии спортивной формы планируется каждый год на Зимний период (С 15 февраля по 15 марта) — в течение 4 недель и на летний (с 15 июля по сентябрь) — 6 недель.

Необходимо заранее определить для легкоатлета наиболее важные соревнования в году и поставить перед ним конкретную задачу: показать лучший для себя результат или завоевать победу. К каждому особо ответственному выступлению необходимо готовиться специально. Выдающиеся спортсмены психологически готовятся к ним задолго, иногда за год и более, настраиваясь на тяжелую, напряженную тренировку. В этом одна из причин их успеха.

К кульминационным состязаниям спортсмен стремится достигнуть высшей спортивной формы, подходя к этому через завершение серии соревнований. Вхождение в спортивную форму во многом зависит от количества и характера этих соревнований. С приближением главных соревнований непременно должна возрастать острота спортивных встреч, но обязательно следует чередовать более напряженные соревнования с менее трудными. Иногда легкоатлеты избегают спортивной борьбы, не понимая того, что в соревновании с равными или более сильными соперниками они получают такую подготовку, которой не добьешься никакой тренировкой.

 

 

 

 

 

 

содержание   ..  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  ..