Допинг - средство, взбадривающее утомленный организм. Роль витаминов в
функционировании организма человека чрезвычайно велика. Известно, что
отсутствие или недостаточное поступление витаминов с пищей может стать
причиной различных заболеваний. Если потребность в витаминах не
удовлетворяется, человек теряет работоспособность, ослабевает и его половая
функция.
Питание, достаточно калорийное и сытное, далеко не всегда является
оптимальным по содержинию витаминов. Каждый витамин имеет свое назначение,
обладает характерным действием. В этом разделе мы рассмотрим те из
витаминов, от которых в значительной мере зависят общий тонус организма,
поддержание жизненных сил и бодрости человека, половой статус.
Витамин С. Недостаточное поступление витамина С (аскорбиновой кислоты) в
организм приводит к ухудшению самочувствия, повышенной утомляемости.
Гиповитаминоз С повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные источники витамина С в нашем питании свежие овощи, фрукты, зелень,
ягоды. Особенно богаты этим витамином ягоды шиповника, черной смородины,
красный перец, лимоны, апельсины, капуста свежая и квашеная.
Витамин Е. Этот витамин нормализует мышечную деятельность, предотвращая
развитие слабости и утомления. Витамин Е (токоферолы) влияет на функцию
эндокринной системы, особенно половых желез, щитовидной железы, гипофиза.
Его называют фактором размножения. У животных при недостатке витамина Е
повреждаются половые клетки, что сопровождается бесплодием.
Содержится витамин Е в продуктах растительного и животного происхождения.
Много его в растительных маслах, в частности в хлопковом, соевом,
подсолнечном, особенно нерафинированном.
Содержится витамин Е и в овощах, в бобовых. Есть он и в молоке, сливочном
масле, куриных яйцах, преимущественно в яичном желтке, в мясе и рыбе. Много
токоферолов в зелени, например в салате, шпинате, богаты им зародыши
пшеницы.
Витамин А и каротин (провитамин А). Физиологическое значение этих витаминов
состоит прежде всего в положительном влиянии на эпителиальные ткани,
состояние кожи и слизистых оболочек, в том числе и половых органов. Влияют
эти витамины и на состояние зрения.
Витамины B1 и В6. Витамин B1 (тиамин) является стимулятором нервной и
мышечной деятельности, что очень важно для нормальной половой потенции.
Симптомы гиповитаминоза Bi - мышечная слабость, боли в ногах, ослабление
внимания, повышенная раздражительность. Потребность в витамине Bi, как,
впрочем, и в других витаминах, увеличивается при напряженной физической и
нервно-психической деятельности.
Витамин Bi содержится в продуктах как растительного, так и животного
происхождения. Хлебные изделия из муки грубого помола, и особенно из
отрубей, содержат большое количество витамина Bi. Он имеется в крупах,
фасоли, мясе, особенно в нежирных сортах свинины, субпродуктах. Много
витамина Bi в дрожжах (пивных, пекарских), орехах.
Витамин В в (пиридоксин) оказывает регулирующее воздействие на нервную
систему. Симптомы гиповитаминоза B6 - раздражительность, слабость мышц.
Пиридоксин содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, молоко, сыр.
Много его в дрожжах и печени. Источниками витамина В6 являются также зеленый
перец, бобы, горох, картофель.