Чтобы голосовые связки вибрировали равномерно, необходим контроль
дыхания.
Речь звучит хорошо при глубоком дыхании и развитых модуляциях голоса.
Лёгкие способны очень сильно расширяться в нижней части, где они
соприкасаются с диафрагмой, расположенной над желудком. В верхней части,
где легкие соединяются с бронхами, их расширение ограничено— здесь объем
легких меньше, и верхние ребра не так подвижны.
Большинство людей дышит верхней частью грудной клетки. Вам, вероятно,
приходилось слышать весьма неприятные короткие придыхания; их допускают
даже некоторые профессионалы.
При порывистом неглубоком дыхании запас воздуха ограничен, и приходится
делать неестественные паузы. Чтобы избежать этого, нужно дышать нижней
частью грудной клетки.
Богатая звуковыми красками речь также зависит от большого запаса
воздуха, правильно контролируемого и направляемого. Слабый голос
—результат слабого дыхания.
Диафрагма. Это большой и сильный мускул, отделяющий грудную клетку от
живота и примыкающий к ребрам. В расслабленном положении диафрагма имеет
выпуклую форму, обращенную внутрь грудной клетки. Сделайте глубокий вдох
— диафрагма выравнивается, увеличивая емкость легких. Как только вы
выдыхаете, легкие сокращаются, и диафрагма вновь становится выпуклой.
Когда вы говорите, вам хочется дышать часто, и частота эта зависит от
продолжительности фразы. Тут необходимо следить за диафрагмой, а это
достигается регулированием движения ребер.
Упражнения по глубокому дыханию
Как всегда, реальных результатов можно добиться только упорством и
терпением. Не думайте, что нескольких попыток достаточно, Дыхательные
упражнения лучше всего начинать после спа, как только вы встанете.
Перед тем как встать, проверьте, в каком состоянии мышцы шеи, плеч, рук,
спины, грудной клетки, живота и ног (все мускулы должны быть
расслаблены), и только после этого приступайте к утренней зарядке. (Если
будете делать зарядку в другое время дня, сначала полежите несколько
минут, а затем расслабьтесь).
Теперь сделайте несколько простых упражнений, какие вы знаете или
помните из школьных уроков физкультуры. Встаньте на цыпочки,
одновременно поднимая перед собой руки. Подтянитесь как можно сильнее,
затем попробуйте двигаться, как марионетка, у которой оторвалась
веревочка Повторите упражнение два-три раза. Для того чтобы снять
местное напряжение, я считаю эффективным такой метод: как можно сильнее
встряхивайте руками, как после мытья. Старайтесь встряхивать только
кисти. Затем встряхните каждой ногой по очереди.
Наконец ваши мускулы эластичны и упруги. Наступает равновесие.
Положите руки па нижние ребра так, чтобы пальцы находились чуть выше
талии. Глубоко вдохните. Вы заметите, что руки расходятся в разные
стороны, когда легкие расширяются, чтобы обеспечить дополнительный
приток воздуха. Пространство между пальцами обеих рук со временем
значительно увеличится.
Теперь сделайте выдох, и пальцы снова сойдутся вместе. Следите за тем,
чтобы не было лишних движений плечами. Мышцы головы, шеи и плеч должны
быть гибкими, но расслабленными. Помните: выработать гибкость важнее,
чем научиться глубоко дышать и надолго задерживать дыхание.
Всегда вдыхайте быстро, а выдыхайте медленно, изменяя продолжительность
выдоха в зависимости от обстоятельств.
Итак, упражнение: быстрый вдох по счету.
Набирайте в себя воздух через рот и пос. Носовые проходы чересчур малы,
чтобы пропустить в одно мгновение необходимое количество воздуха, а
вдыхать через рот— естественно, потому что, в конце концов, он открыт,
когда вы говорите. При этом вы избегаете неприятных призвуков (сопения
или храпа), которые иногда бывают у тех, кто дышит неглубоко, верхней
частью грудной клетки.
У тех, кто дышит только через нос, во время разговора напрягается шея и
нижняя челюсть.
Выдыхайте воздух, издавая свистящий звук и отсчитывая про себя 2, 3, 4 и
5.
Это упражнение помогает контролировать деятельность диафрагмы.
Постепенно старайтесь увеличивать счет, чтобы выдох длился как можно
дольше.
Поначалу у вас закружится голова от непривычного количества кислорода в
крови Не тревожьтесь и сократите время на эти упражнения. В конце концов
неприятные ощущения исчезнут, появится бодрость. Ваше дыхание начнет
улучшаться.
В дальнейшем для удобства вы выработаете свой собственный стиль
упражнения. Однако при этом непременно надо:
1) быть расслабленным;
2) уравновешенным;
3) делать быстрый вдох через нос и рот при счете;
4) выдыхать, изменяя продолжительность выдоха.
Потом нетрудно применить эти методы на практике. Скоро вы научитесь
понимать, сколько нужно воздуха для той или иной фразы.
Когда вы говорите, не думайте о деятельности органов речи — это может
привести к опасному напряжению. Голосовые связки, расположенные в
гортани, работают без вашей помощи. Сосредоточьте внимание на движении
воздушной струи, которая несет ваш голос до твердого нёба, за пределы
рта. Не давайте ей застревать в задней части горла, глохнуть или
блокироваться мягкими выступами— задней частью языка или мягким нёбом,
которое может опускаться медленнее, чем нужно.
Направляйте голос прямо, чтобы слушатели получали ясный, хорошо
усиленный, естественный и свободный звук. Вот что я хотел сказать о
возникновении голоса и тренировке речи Специальные книги и хорошие
учителя скажут вам больше.
В этой книге мы лишь коснулись вопроса — ведь нам нужно поговорить о
многих других аспектах дикторского мастерства. Надеюсь, что эти краткие
советы помогут вам улучшить и сейчас достаточно хороший голос Если ваш
голосовой аппарат в нормальном состоянии, правильное дыхание поможет вам
передавать ваши мысли.